İmtahana hazırlaşmağınıza kömək edəcək doqquz sağlam qəlyanaltı

Dəniz məhsulları, yumurta, tünd şokolad və digərləri - yaddaşınızı gücləndirməyə kömək edəcək sağlam qidalar

İmtahanlarda yaxşı çıxış etməkdən narahat olanda, işlənmiş qidalardan uzaq dur. (Şəkil: Pixabay)

İmtahanlar yaxınlaşanda fərqli fəaliyyət göstərməyə başlayırıq. Bir çox insan təzyiq altında yaxşı performans göstərsə də, pəhrizlərinə və yuxularına da diqqət yetirmələri vacibdir.

İşlənmiş, ləzzətli qidalara olan istəklərlə yanaşı, bir çox imtahan narahatlığı var. Özünüzü bu mövqedə görürsünüzsə, burada beyninizin funksiyasını yaxşılaşdıracaq qidalarla bağlı bir təlimat var, Harvardda təhsil almış bir qida psixiatrı Uma Naidoo paylaşır.

İnstaqram yazısında yazır: Böyük seçimlərə aydınlığı və yorğunluğu artırdığı üçün antioksidanları yüksək olan qidalar daxildir. Bunlara tünd şokolad, giləmeyvə və sitrus meyvələri kimi qidalar daxildir.

Qabaqda, imtahanlara hazırlaşarkən ürəkdən içə biləcəyiniz doqquz yeməyi yoxlayın.

Avokado

Dr Naidoo, beyin funksiyasını müsbət şəkildə yaxşılaşdıra biləcək əla lutein qaynağı olduğunu söyləyir.

Giləmeyvə

Giləmeyvə beyninizə qan axını artıraraq zehni performansınızı artıraraq sizin xeyrinizə işləyir.

Tünd şokoladlar

Qara şokoladdan heç vaxt doymazsınız və ən yaxşısı imtahanlara hazırlaşarkən sizin üçün yaxşıdır, çünki zehni yorğunluğu yaxşılaşdırmağa və yaddaşı gücləndirməyə kömək edir.

müxtəlif növ balıqların şəkilləri

Yumurta

Koordinasiya, yaddaş və beyin fəaliyyəti üçün əla olan qidalanma mütəxəssisi onları təbiətin multivitaminləri adlandırır. Əlbəttə ki, qaçıra bilməyəcəyiniz bir maddə!

Yaşıl tərəvəzlər

Yaşıl tərəvəzlər, çuğundur və yumurta kimi digər qidalar beyninizin fəaliyyətini optimallaşdırmaq üçün vacib qidalar, lif və protein ehtiva edir.

Şəkillərlə yemək üçün balıq növləri

Çuğundur

Çuğundur kökləri azot oksidi ilə zəngindir, bu da beynin düzgün işləməsinə kömək edərək qan dövranını yaxşılaşdırır.

Dəniz məhsulları

Omeqa-3 yağ turşuları yüksək olan qidalar beynin quru ağırlığının böyük hissəsini təşkil etdiyi üçün beyin funksiyası üçün də əladır. Fındıq, avokado və dəniz məhsulları seçməyə çalışın.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Qarışıq qoz -fındıq

Böyük bir omeqa-3 yağ turşusu mənbəyi olduqları və zehninizi aktiv saxlamağa kömək edərək həm beyni, həm də bədəni qidalandırdıqları bilinən bir həqiqətdir.

Sitrus meyvələri

Flavonoidlərlə zəngindir; yaddaşı gücləndirməyə və öyrənməni inkişaf etdirməyə kömək edir.