Evdə hazırlanan kartof qızartması məşqdən əvvəl yaxşı bir qəlyanaltıdırmı? Bir fitness məşqçisinin dedikləri budur

Məşq əvvəli qəlyanaltılardan bəziləri qoz-fındıq, toxum, qızardılmış makhana, qovrulmuş qara çanna, avokado tostu və s.

qəlyanaltı ideyası, qəlyanaltılar, enerji artımı, məşqdən əvvəl qəlyanaltılar, bişmiş kartof qızartması, indianexpress.com, indianexpress, fitness məqsədləri, asan qəlyanaltılar, Kayla Itsines, Kayla Itsines fitnesQida və antioksidanlarla zəngin olan kartof, sonsuza qədər sevilən bir qəlyanaltı olacaq. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Enerji səviyyənizi yüksəltməyin sürətli bir yolunu axtarırsınızsa, eyni zamanda ikiqat artıra biləcək ev qəlyanaltılarını içməkdən daha yaxşı bir şey yoxdur. məşqdən əvvəl qəlyanaltılar . Təəccübləndinizmi? Avstraliyalı fitness məşqçisi Kayla Itsines, evdə hazırlanan kartof kartofunun sadə və sağlam bir qəlyanaltı, məşqdən əvvəl tez bir yemək kimi xidmət edə biləcəyini paylaşanda biz də belə idik.



Daha nə? Hələ dadlı görünən resepti paylaşmağa davam etdi sağlam .



Məşqdən əvvəl və sonrakı qəlyanaltılar, məşq edərkən performanslarını gücləndirməyə kömək etdikləri üçün bir insanın pəhrizinin vacib bir hissəsidir. Məşq əvvəli qəlyanaltılardan bəziləri qoz-fındıq, toxum, qızardılmış makhanas, qovrulmuş qara çanna, avokado tostu və s. Ancaq məşqçi əvvəlcədən hazırlanan sürətli bir həll olaraq kartof kartofunu əlavə edərkən bir addım daha irəli getdi.



Onu yoxlamaq.



tropik yağış meşələrində heyvan həyatı
Bu yazını İnstaqramda izləyin

KAYLA İTSINES (@kayla_itsines) tərəfindən paylaşılan bir yazı



Dedikləri budur: Qəlyanaltı fikri: Evdə kartof qızartması ! Bu, evdə asanlıqla hazırlaya biləcəyiniz çox sadə və sağlam bir qəlyanaltıdır. Yeməklər arasında sizi doldurmaq və məşqləriniz üçün enerjili qalmaq çox xoşdur!

Budur, bunu necə bacardı.



kartof, çiy kartof, çiy yemək, bişməmiş qida, qaçınılması lazım olan qidalar, hind ekspres, hind ekspress xəbərləriKartof məşqlərinizi gücləndirə bilər. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Tərkibi



Kartof
Zeytun yağı
Duz
Bibər
Bibər
Çili lopaları

Metod



*Fırını 180 dərəcəyə qədər qızdırın (və ya 350 dərəcə Fahrenheit).
*Kartofu dilimlərə və ya dilimlərə kəsin, qarışdırıcı qaba qoyun və bir az zeytun yağı əlavə edin, üstə duz, istiot, bibər və çili bibəri (və ya istədiyiniz ədviyyatı) səpin. Atın kartof ədviyyatlarla tam örtülmüş olduğundan əmin olun.
*Kartofları bir soba qabına qoyun və bir -birlərini örtməmələri üçün hər tərəfə yayın.
*Tepsini 30 dəqiqə bişirmək üçün sobaya qoyun, 15 dəqiqədən sonra atın.
*Kartof gözəl və xırtıldayan görünəndə, sobadan çıxarın və ləzzət almaq üçün bir boşqaba və ya qaba qoyun.



Pro növü: Onlara ən sevdiyiniz sous və yan salatla xidmət edə bilərsiniz.

Necə sağlamdırlar?



Qızartma, Itinesə görə bişirilir, bu da onları adi kartoflara nisbətən daha sağlam alternativ edir.