Dünya Ürək Günü 2020: Bu sadə məsləhətlərlə ürəyinizi sağlam saxlayın

ÜST -nin hesabatlarına görə, 2016 -cı ildə 17,6 milyon insan KVH -dən öldü, bu da dünya ölümünün 31% -ni təşkil edir.

Davam edən pandemiya ilə yanaşı, ürək -damar xəstəliklərinə göz yummamalı olduğumuz əlavə bir sağlamlıq problemi də var. (Şəkil: Pixabay)

Ürək -damar xəstəlikləri (KVH) bütün dünyada ölümün əsas səbəbi olmağa davam edir.TOÜmumdünya Səhiyyə Təşkilatının hesabatlarına görə, 2016 -cı ildə qlobal ölümlərin yüzdə 31 -ini təşkil edən 17,6 milyon insan KVH -dən öldü. Təəssüf ki, təsirlənmiş şəxslərin faizi yalnız illər ərzində artmışdır. Bangalore Fortis Xəstəxanasının baş məsləhətçisi Dr Prabhakar Koregol deyir ki, dəyişikliklər daxil edərək ürəyin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və öz növbəsində vəziyyəti pisləşmədən azaltmaq daha da vacib olur.

evimdə ağ uçan böcəklər

Ürəyini sağlam tutmaq üçün izləyə biləcəyiniz sadə məsləhətlərə baxın:

Qan təzyiqinin müntəzəm monitorinqi

Ürək sağlamlığı haqqında bir məlumat saxlayarkən etməsi lazım olan ilk və vacib şey budur. Dr Koregol deyir ki, bəziləriniz qan təzyiqinin çox yüksək olması qorxusundan özünü izləmək istəməzsiniz. Nəticələrdən asılı olmayaraq, özünü izləmə, aralığı anlamağa və buna uyğun olaraq bir çek saxlamağa kömək edəcək. Bunları da yoxlayın Burada sağlam olmayan bir ürək üçün 10 xəbərdarlıq işarəsi .

Sağlam yediyinizə əmin olun

Sözsüz ki, yeyən sənsən.Pəhriz ürək sağlamlığında kritik rol oynayır və ürək xəstəliklərinin ağırlaşması riskini təsir edə bilər.Dr Koregol, nəyi və nə qədər istehlak etdiyinizə diqqət yetirməyi təklif edir. Diyetinizə ət, pendir və qəlyanaltı kimi daha yüksək kalorili qidaları azaltmağa kömək edə biləcək meyvə və tərəvəzləri daxil etməyiniz məsləhətdir.

İşləmək mütləqdir

bu ne cür hörümçəkdir

Sağlam bir həyata sahib olmaq həm də gündəlik fəaliyyətinizə bir növ fiziki fəaliyyət daxil etmək deməkdir. Dr Koregl, ağır kardio və ya ağırlıq qaldırma ilə məşğul olmağınıza ehtiyac olmadığını söyləyir.Ürək xəstəliyiniz varsa, daha az intensiv məşqlər etməyiniz və daha çox məsafə gəzməyiniz məsləhətdir.

Həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin

Hər hansı bir xəbərdarlıq işarəsi gördüyümüz zaman, İnternet məlumat üçün ən yaxşı yer kimi görünür-ancaq məsələni öz-özünə diaqnoz etməkdə səhv edirsiniz.Həmişə həkiminizlə məsləhətləşin və onların tövsiyələrinə əməl edin.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.