Milind Soman çaba göstərmədən əl dayağına oturur; fitness məqsədləri qoyur

Yoga mütəxəssisi Sumit Sharma görə, 'Fiziki faydalardan başqa, əl dayağı öyrənmək sizə nizam -intizam, bədən məlumatlılığı, diqqət və uyğunlaşma öyrədəcək'.

Milind Soman tanınmış fitness həvəskarıdır. (Mənbə: Milind Soman/Instagram)

Hər zaman Milind Soman bir sosial media yeniləməsini paylaşır, sağlam həyatdan dəbə qədər hədəflər qoyur. 55 yaşında bir idman həvəskarı, idmana olan bağlılığı və intizamı ilə pərəstişkarlarını mütəmadi olaraq ruhlandırır. O, təkrar-təkrar məşq rejiminə diqqətlə baxır və insanları heyrətə salır.

Mükəmməl bir əl dayağına sahib olduğu görülə biləcəyi bir məşq videosu yerləşdirdiyi zaman bu dəfə fərqli deyildi.

tropik tropik meşələrin heyvanları

Nəfəs alın, hər şey tərsinə görünsə də, yazıya başlıq yazdı. Bax.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Milind Usha Soman (@milindrunning) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Yoga mütəxəssisi və StrongByYoga qurucusu Sumit Sharma, fiziki faydalardan başqa, əl dayağı öyrənməyin sizə nizam -intizam, bədən məlumatlılığı, diqqət və uyğunlaşma da öyrədəcəyini söylədi. indianexpress.com .

Bunu necə etmək olar?

Əl dayaqları, əsas damarınızı işlədir və balansı yaxşılaşdırır, eyni zamanda artan dövran və limfa axınının faydalarını verir. Çiyinlərinizi, qollarınızı, nüvənizi və kürəyinizi istifadə edərkən bütün vücudunuzla məşğul olacağınız üçün qol, çiyin, nüvə və kürəkdə güc yaratmaq vacibdir, dedi mütəxəssis.

Bunu 2 şəkildə etməyə başlaya bilərsiniz.

1. Təcrübə asanas aşağıya doğru it, chaturanga və çiyin stendi kimi verilən hissələr üzərində işləyir.
2. Bir divar istifadə edin. Sırtınızı divara söykəyin, əllərinizi geniş açın və möhkəm bir şəkildə yerə qoyun, sonra bir ayağınızı divara vurmağa başlayın.
3. Bunu bacardığınız qədər hər iki ayağınızla təkrarlayın. Yavaş -yavaş əl dayağınızı idarə edəcəksiniz və sonra divardan uzaqlaşa bilərsiniz.

Yeni başlayanlar üçün bu pozanı sınamadan əvvəl çox güc, dözüm və bədən məlumatlılığı yaratmaq üzərində işləməyi tövsiyə etdi. Bunu etmək üçün hər gün bir müəllimin rəhbərliyi altında yoga asanas tətbiq edə bilərsiniz.

Faydaları

*Bədən nəzarətini və bədən məlumatlılığını artırır
*Əsas və bədən stabilizatorlarını gücləndirir
*Koordinasiyanı inkişaf etdirir
*Üst bədən gücünü artırır
*Çiyin hərəkətliliyini artırır
*Özünə inam yaradır

Kim bundan çəkinməlidir?

Fitness mütəxəssisinə görə, bir çox faydasına baxmayaraq, aşağıdakı insanlar üçün əl dayağı etmək məsləhət görülmür.

*Yeni başlayanlar orta səviyyəyə çatana qədər çəkinməlidirlər.
*Yüksək qan təzyiqi olan insanlar.
*Hamilə qadınlar.

Hər cür xroniki xəstəliyi olan insanlar, bu irəliləyişi tətbiq etməzdən əvvəl bir mütəxəssis və ya həkimlə məsləhətləşməlidir, dedi.

müxtəlif növ sarmaşıq üzümləri