Popular Ismarıclar
Aşağı sodyum, tireli pəhriz hipertansiyonu azalda bilər: Araşdırma
Bir araşdırmaya görə, tire diyetləri, yüksək qan səviyyəsini aşağı salmaq üçün meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi az miqdarda süd, balıq, quş əti, lobya, toxum və qoz-fındıq ilə birlikdə lazımi miqdarda qida və qida almağı vurğulayır. təzyiq və nəzarət hipertansiyonu.
Araşdırma, sistolik qan təzyiqi olan 412 yetkinin, aşağı sodyumlu bir pəhriz və ya dörd həftə boyunca bir pəhriz qoyduğunu izlədi. (Mənbə: Fayl Şəkli) Hipertansiyondan və tez -tez bayılma epizodları, narahatlıq və baş ağrısı kimi problemlərdən əziyyət çəkirsinizmi? Aşağı natriumlu pəhriz daha sürətli sağalmanıza kömək edə bilər.
Azaldılmış natrium qəbulunun və 'diyet pəhrizi' nin və ya iki diyetdən birinin birləşməsi, arteriyalarda qan təzyiqinin davamlı olaraq yüksəldiyi bir xəstəlik olan hipertansiyonlu yetkinlərdə qan təzyiqini aşağı sala bilər.
Dash pəhrizləri, yüksək təzyiqi aşağı salmaq və hipertansiyonu idarə etmək üçün meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi az miqdarda süd, balıq, quş əti, fasulye, toxum və qoz-fındıq ilə birlikdə lazımi miqdarda qida və qida almağı vurğulayır. ABŞ -ın Boston şəhərindəki Beth Israel Deaconess Tibb Mərkəzinin tədqiqatçısı Stephen Juraschek'in rəhbərlik etdiyi tədqiqat, sistolik qan təzyiqi olan 412 yetkin insanı aşağı natriumlu bir pəhriz və ya dörd həftə boyunca pəhrizlə izlədi.
İştirakçılar qan təzyiqinin dörd kateqoriyasına bölündülər: 130 mmHg -dən az, 130 ilə 139 mmHg arasında, 140 ilə 159 mmHg arasında və 150 və ya daha yüksək mmHg.
Tədqiqatçılar, natrium qəbulunu kəsən və ya tire pəhrizinə riayət edən, lakin natrium qəbulunu azaltmayan iştirakçıların sistolik qan təzyiqinin daha aşağı olduğunu gördülər. Birləşdirilmiş pəhriz planında olan iştirakçılar, Kaliforniyada Amerika Ürək Dərnəyinin 2017 -ci il Elmi Sessiyalarında təqdim olunan məqalədə qeyd edildiyi kimi, yüksək natrium qəbul edənlər, müntəzəm pəhriz yeyənlərə nisbətən aşağı təzyiqə sahib idilər.
böyük yarpaqlı ağacların adları