Musson zamanı viral və qriplə mübarizə üçün immuniteti gücləndirən qidalar
Bədənin immunitet sistemini gücləndirərək viral və qripə qarşı mübarizə aparmağa kömək edəcək bir neçə qida maddəsi var. Onlar haqqında bilmək üçün bura vurun.
Denge, malyariya, chikungunya və zika kimi xəstəliklər də musson mövsümündə yaygındır. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) Musson yağışlarından zövq ala biləcəyiniz qədər, mövsümün həm də viral və ya qrip xəstəliyi də gətirdiyini göz ardı edə bilməzsiniz. Qidalanma mütəxəssisi Avni Kaul deyir ki, günün istənilən saatı ərzində davam edən leysan yağışları səbəbindən bu müddət ərzində soyuqdəymə, virus infeksiyası və ya qripə tutulma şansı olduqca yüksəkdir.
Bu səbəbdən sağlam bir rifah üçün qrip hadisələrindən və onların əlamətlərindən qorunmaq həyati əhəmiyyət kəsb edir. Bədənin toxunulmazlıq sistemini gücləndirərək viral və qripə qarşı mübarizə aparmağa kömək edəcək bir neçə qida maddəsi var.
bitkiləri suvarmağa ehtiyac yoxdur
Bu superfoodlar sağlam qida ehtiva edir və asanlıqla əldə edilə bilər, o, istehlak edilə bilən bir neçə sağlam qidaları paylaşaraq davam edir.
1. Şirin kartof (shakarkand)
Şirin kartof virus və bakteriyalarla mübarizədə kömək edir. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) Şirin kartof və ya shakarkand, beta-karotenin ən yaxşı mənbələrindən biridir (A vitaminə çevrilə bilər) və bir kiçik şirin kartof gündəlik A vitamini ehtiyacınızdan daha çox ehtiva edir. virus və bakteriyalara qarşı ilk müdafiə xətti olan burnunuzdakı astar sağlam və işləkdir. A vitamini də infeksiyalara qarşı mübarizə aparan və bədənin immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən ağ qan hüceyrələrini əmələ gətirir.
2. Sarımsaq
Sarımsaq, soyuqdəymə və qripdən məsul olan viruslarla mübarizə aparmağa kömək edən kükürd birləşmələrinə malikdir. Bununla birlikdə, sarımsağın müalicə üsulunun da rol oynadığını qeyd etmək lazımdır. Yeməkdən əvvəl onu əzmək və ya dilimləmək və ən az 10 dəqiqə dayanmasına icazə vermək tövsiyə olunur, çünki bu, allicin tərkibini artırır.
3. Yaşıl və ya bitki çayı
Yaşıl çay güclü antioksidanlara malikdir. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) Yaşıl çayın tərkibində immunitet sistemini gücləndirən güclü bir bitki antioksidanı olan polifenollar var. Yaşıl və bitki çaylarında olan kateşin adlı xüsusi bir polifenol qrip viruslarını öldürməyə kömək edir.
çəhrayı çiçəklərin salxımları olan ağac
4. Zəncəfil
Musson mövsümündə zəncəfil və zəncəfil çayı hər zaman tələb olunur. Axı yağışlı bir gündə bir fincan zəncəfil çayı içmək sevinci misilsizdir. Tərkib yalnız bədəni cavanlaşdırmır, həm də boğaz ağrısı və sinə tıkanıklığı kimi viral və ya qriplə əlaqəli xəstəliklərin simptomlarını azaltmağa kömək edir. Zəncəfil çiy istehlak etmək daha yaxşıdır, ancaq bişmiş halda da istehlak edilə bilər.
5. Yaşıl tərəvəzlər
Hər gün bir stəkan balqabaq suyu içmək diabet xəstələri üçün çox faydalı hesab olunur. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) Yaşıl tərəvəz yeməyin əhəmiyyətini istisna etmək olmaz, çünki onlar sağlam C və E vitamini ilə zəngindir və qoruyucu qida kimi də tanınır. Çox ispanaq, kələm, balqabaq yeməlisiniz ( ölkə ) - bədənin toxunulmazlığını artırmağa kömək edən tərəvəzlər.
6. Probiyotiklər
Kəsmik, qatıq , lassi və chach, həzm prosesinə kömək edən bağırsaq mikroblarının böyük bir qaynağıdır. İmmuniteti gücləndirən, iltihabı, infeksiyaları dayandıran və maddələr mübadiləsi prosesini tənzimləyən yaxşı bağırsaq florasının formalaşmasına da kömək edirlər.