Popular Ismarıclar
Pəhriz gündəliyi: Otoimmün pozğunluğu pəhrizlə idarə edin
Araşdırmalar göstərir ki, otoimmün problemlərdə ətraf mühitin tetikleyiciləri, pəhriz və həyat tərzi həlledici rol oynayır.
Otoimmün şərtlərin həllində faydalı ola biləcək bəzi əsas qidalar A vitamini, D, K, B, maqnezium, selen, sink, dəmir və əsas yağlardır. (Təmsilçi) Otoimmün xəstəliklər əziyyət çəkən əsas səbəblərdən birinə çevrildi. Bəzi ümumi otoimmün xəstəliklər arasında ən sürətli böyüyən otoimmün xəstəliklərdən biri olan Hashimoto tiroid xəstəliyi, iltihablı bağırsaq xəstəliyi, alopesiya (saç tökülməsi), artrit, çox skleroz, lupus, otoimmün qaraciyər və böyrək xəstəliyi, sedef və liken planus kimi dəri xəstəlikləri var. və Tip 1 Diabet.
Milyardlarla dollar tədqiqata və otoimmün problemləri olan insanları idarə etməyə xərclənir. Araşdırmalar göstərir ki, genetik, otoimmün xəstəliklərin və ətraf mühitin tetikleyicilerinin yalnız üçdə birini təşkil edir, pəhriz və həyat tərzi əhəmiyyətli bir rol oynayır.
Son tapıntılar arasında bağırsaq mikrobiyomunun, qida həssaslığının və otoimmün xəstəliklərin inkişafında iltihabın rolu var.
Bağırsaq tərəfindən malabsorbsiyaya görə qida maddələrinin azalması və ya pəhriz çatışmazlığı və ya qidalanma çatışmazlığı olduqda, otoimmünitet üçün genetik keçid tetiklenebilir. Bu o deməkdir ki, otoimmün xəstəlikləri olan insanlar, iltihab əleyhinə bir pəhriz ilə optimal qida əldə etməklə yanaşı bağırsaq florası üzərində çalışaraq sağlamlıqlarını idarə edə bilərlər. Bəzi araşdırmalara görə, bu yanaşma xəstəliyin remissiyada qalmasına kömək edə bilər.
Otoimmün şərtlərin həllində faydalı ola biləcək bəzi əsas qidalar A vitamini, D, K, B, maqnezium, selen, sink, dəmir və əsas yağlardır.
* A vitamini immunitet sistemini sakitləşdirmək üçün vacibdir və onun çatışmazlığı romatoid artrit və tip 1 diabetlə əlaqədardır. Yumurta, balıq, qabıqlı balıq, moruq qaraciyər yağı, qaraciyər, yağ və yağda olur.
* D vitamini iltihabı azaltmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün faydalıdır və iltihablı bağırsaq xəstəliyi, çox skleroz, sedef və romatoid artrit kimi otoimmün şərtlərdə faydalı ola bilər. Heyvan və süd yağlarında bol miqdarda olur, ancaq onu əldə etməyin ən yaxşı yolu günəşdə vaxt keçirməkdir.
albalı ağacları nə kimi görünür
* Dəmir əskikliyi anemiyası (İİA) bir çox otoimmün xəstəliklərlə əlaqəlidir. Ehtimal olunan səbəblərdən biri, ferritinin (saxlanılan dəmir) daha çox bağırsaqlarda sorulmasıdır. Emilim iltihab, bağırsaq astarının zədələnməsi və sızan bağırsaq sindromu ilə pozulduqda, dəmir anbarları düşə bilər. Dəmir səviyyəsi yarpaqlı tərəvəz, çuğundur, havuç suyu, qara qram və qarpız istehlakı ilə bərpa edilə bilər.
* Mikroelementlər də iltihabla mübarizə aparmağa və otoimmüniteti idarə etməyə kömək edir
Selenyum, maqnezium, sink və əsas yağ turşuları (omeqa-3) kimi digər mikroelement çatışmazlıqları otoimmün xəstəliklərlə əlaqədardır. Optimal mikroelementlər bağırsağın sağalmasına və iltihabın azalmasına kömək edə bilər. Bu problemləri həll etmək üçün ixtisaslı bir həkimlə işləmək daha yaxşıdır.
(Müəllif klinik qidalanma mütəxəssisi və qurucusudur http://www.theweightmonitor.com və Bütün qidalar Hindistan)