İştahı doydurmaq üçün niyə evdə hazırlanmış qatıq almalısınız

Şəkər istəklərini idarə etmək üçün diyetinizə evdə hazırlanmış qatıq daxil etdiyinizə əmin olun

Diyetinizə tam bir porsiyon qatıq daxil etdiyinizə əmin olun. (Mənbə: Nmami Agarwal/Instagram; Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

Şirin istəklər şirniyyat və şirniyyat içməyə səbəb ola bilər ki, bu da məsləhət görülmür. Ancaq həmişə sağlam bir alternativdən istifadə edə bilərsiniz. Nə ola biləcəyini düşünürsən? Əgər kəsmik pərəstişkəsisinizsə, evdə sadə bir qazan yoğurt hazırlaya bilərsiniz. Bu, yalnız şəkər istəyinizi cilovlamağa kömək etməyəcək, həm də bağırsağınızı sağlam saxlayacaq.

İşdə necə qatıq şəkər iştahını azaltmağa kömək edə bilər.

Kalsiumla da zəngin olan yüksək proteinli bir qida olaraq, yoğurt şəkər arzusunda olduğunuz zaman əla qəlyanaltıdır. Kifayət qədər sağlam hiss etməyinizə kömək edir və mədəniyyətdəki təbii şirinlik şəkər istəklərini azaltmaq üçün əla bir yoldur.

Həm də yaxşı bir qaynaqdır probiyotiklər bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yoğurtun müntəzəm istifadəsi daha yaxşı bir immunitet sistemi, kilo idarəetmə və iltihabın azalması ilə əlaqədardır.

kollardakı qırmızı giləmeyvə nədir

Diyetoloqun hazırladığı sadə və ləzzətli bir resept Nmami Agarwal tövsiyə.

Süd mayalanaraq kəsmik və ya qatığa çevrildikdə bədəninizə probiyotiklərin faydalarını verir, dedi.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Günün Resepti - Hazır qazanda yoğurt, yəqin ki, səhər yeməyi üçün edə biləcəyiniz ən asan şeylərdən biridir. - Daha çox məlumat əldə edin: 1) https://bit.ly/2Xs4iF0 2) https://www.nmamilife.com/recipes/ 3) Reseptlər altından BIOS -dakı önəmli hissələr - #Nmamilife #NmamiLifeGirl #Sabah üçün Yeyin #Qidalanma #Qidalanma mütəxəssisi #Pəhriz #Diyetisyen #Sağlamlıq #Həyat tərzi #Nmami #NmamiAgarwal #Yağ #yağlar

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Nmami Həyatı (@nmamilife) 4 Avqust 2020 -ci il saat 3:41 PDT

Tərkibi

75 ml - Süd
½ çay qaşığı - Sadə qatıq

Metod

*Süd götürün və yaxşıca silkələyin. İsti olana qədər qızdırın.
*Sterilizasiya edilmiş bir qazana tökün və qapağı örtün.
*180 dərəcəlik bir temperaturda bir neçə dəqiqə qızdırın.
*Qapağı açın və içinə yarım çay qaşığı düz qatıq əlavə edin və steril bir qaşıqla qarışdırın.
*Qatıq 24 saat isti yerdə dincəlsin.

Zövq alın.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.