Səhər maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün bu qidaları yeyin

Oyandıqdan sonra uzun müddət ac qalmaq məsləhət görülmür. Oyandıqdan sonra əldə edə biləcəyiniz şey budur

Səhər ilk növbədə yüngül bir şey üçün gedin. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Səhər ilk olaraq nə yeməli olduğuna dair hələ də qarışıqlıq var. Bəziləri isladılmış badam yeməyi üstün tutsa da, bəziləri günə başlamaq üçün dərhal bir fincan çay və ya qəhvə seçirlər. Bəs səhər yemək üçün ən yaxşı yemək nədir? Ağır bir yemək yeməyə getmək əvəzinə, günə başlamaq lazımdır qidalar Yüngül, lakin qidalı olan qidalanma mütəxəssisi Nmami Agarwal təklif edir.

Öz bloqunda Nmami Həyatı, uzun müddət ac qalmağın və ya oyandıqdan sonra bir şey yeməyin ən yaxşı şey olmadığını yazır. Vücudunuzun, daxili orqanlarınızın və digər müxtəlif hissələrinizin uzun saatlıq istirahətdən sonra oyanmaq və proseslərinə başlamaq üçün vaxt lazımdır. Bu səbəbdən, oyandıqdan sonra uzun müddət ac və ya boş mədədə qalmaq məsləhət görülmür. Buna görə sağlamlıq mütəxəssisləri gününüzə bir az isti su ilə başlamağınızı məsləhət görürlər kiçik qəlyanaltı maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün yazdı.

Diyetoloqun fikrincə, etibar etməli olduğunuz bəzi qidalar.

dünyada neçə növ quş var

İsladılmış badam

Diyetinizə badam daxil edin. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Nəmlənmiş badam sizə sağlam və əsas vitamin və minerallar verə bilər. Bir gecədə islatmaq onların qida dəyərini artırır. Uzun bir orucdan sonra beşdən 10 -a qədər yemək yaxşıdır badam Sağlam bir başlanğıc üçün sizə qidalanma verir və eyni zamanda gün ərzində toxluğu artırır. Qəhvəyi badam qabığının tərkibində qida maddələrinin udulmasını maneə törədən tanin olduğu söylənilir, buna görə də badamı isladarsanız qabığının asanlıqla çıxıb qozun bütün qida maddələrini sərbəst buraxmasına imkan verir.

Tarixlər

Tarixlər böyük bir ani qaynaqdır enerji günə başlamaq üçün lazımdır. Xurma, həzm kanalına su çəkən və sağlam bir həzm sistemi üçün vacib hala gətirən bir çox həll olunan lifdən ibarətdir. Bu da qəbizlik və ya həzm problemlərinin müalicəsinə kömək edir. Xurmanın tərkibində olan yüksək kalium miqdarı mədə pozğunluğunu və ishalı da müalicə edə bilər.

Çia toxumları

Chia toxumu bir smoothie əlavə edilə bilər. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Kiçik qara toxum doqquz əsas amin turşusu ehtiva etdikləri üçün çox sağlam və tam bir protein mənbəyidir. Əsas yağ turşuları, maqnezium, dəmir və B vitaminləri ilə doludur. Bir çay qaşığı bu super toxumları bir gecədə suda isladın və səhər yeyin və ya hamarlara əlavə edin və ya səhər yeməyi qabınızı təzə meyvələrlə bəzəyin.

Papaya

Yemək yaxşıdır papaya səhər təmiz bir mədədə təmizləyici xüsusiyyətlərə sahib olduğu üçün və mədənizi təmizləməyə kömək edir. Düz və müntəzəm bağırsaq hərəkəti üçün əladır. Ən azı bir saat papaya yedikdən sonra heç bir şey yeməkdən çəkinin. Papaya istehlak edilərsə ürək xəstəliklərinin xəbərçisi olan pis xolesterol aşağı düşə bilər.

Səhər ilk işiniz nədir?

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.