Enerjinizin azaldığını hiss edirsiniz? Yalnız dörd maddə ilə hazırlanan bu asan enerji çubuğu reseptini sınayın

Enerji səviyyənizin aşağı düşməsinə və aclığın hakim olmasına icazə verməyin. Aşpaz Vineet Bhatia tərəfindən hazırlanan bu enerji çubuğunu sınayın.

Özünüzü qeyri -sağlam qəlyanaltılardan xilas edin və doldurulması asan olan enerji çubuqlarını seçin. (Mənbə: Chef Vineet Bhatia/Instagram)

Evdən işləsək də olmasaq da, hamımız bir növ təcrübə yaşayırıq enerji gün ərzində batır. Məhz bu anda mədəmizi doldura biləcək və özümüzü davam etdirməyimiz üçün bizə daha çox enerji verə biləcək, amma dolğun bir şey axtarırıq. Hər növ qəlyanaltılar olsa da, enerji çubuqları, zərərli yeməyin günahını hiss etməyimizə icazə vermədən itirilmiş enerjini doldurmağın sürətli bir yolu ola bilər. Enerji barlarını doldurmaq istəyənlərin hamısına aşbaz Vineet Bhatia yapışdırdığımız tez və asan bir resepti paylaşırıq.

Ən son yeniliklər üçün Indian Express Covid-19 izləyicisini izləyin

Bu yazını İnstaqramda izləyin

250.000 izləyiciniz üçün çox sağ olun. Bu nömrəni çox sürətli və asan bir enerji çubuğu - Flapjacks edərək qeyd etdim. 1 fincan kərə yağı 1 stəkan qəhvəyi şəkər (ağ şəkər istifadə edə bilərsiniz) 2 stəkan yulaf 2 xörək qaşığı bal (çeynəmək və daha az xırtıldayan etmək istəyirsinizsə 4 xörək qaşığı). Bir tavada kərə yağı və şəkər əlavə edin, şəkər əriyənə qədər aşağı istilikdə bişirin. İstidən çıxarın və yulafları yumşaq bir şəkildə qatlayın. Qarışığı kərə yağı ilə örtülmüş bir çörək qabına yayın və əvvəlcədən isidilmiş sobada 180C-də 10-12 dəqiqə açıq qəhvəyi rəng alana qədər bişirin. Fırından çıxarın və hələ isti olanda qapaq yuvasında istədiyiniz kəsikləri edin, mən də darçın tozu (kakule tozu əlavə edə bilərsiniz) və fındıq əlavə etdim. Bəzən doğranmış xurma da əlavə edirəm (şəkəri azaldın və ya tamamilə sağlam bir versiya üçün xurma istifadə edin), balqabaq toxumu, kəsilmiş hindistan cevizi, küncüt və ya tünd şokolad ucları. Çalışın, paylaşın, paylaşın və məni etiketləməyi unutmayın. Karantin və təhlükəsiz olun. . #homequarantine #kitchenquarantine #rasoitimewithVB #vineat #cheftraveller #chefvineet #chefslife #vineetbhatia #globalbritIndian #homeecooking #michelinstar #chefvineet #foodie #foodart #foodfoodfood #foodfoodfood #foodfoodfood #foodfoodfood #foodfoodfood #foodfoodfood #enerji çubuğu

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Vineet Bhatia (@chefvineet) 11 Aprel 2020 -də 5:11 PDT

Asanlıqla əldə edilə bilən maddələrdən və yalnız dördü ilə hazırlandıqdan sonra, şirin istəyinizi doyurarkən yaxşı bir enerji doldurma üçün seçim edə bilərsiniz.

Tərkibi

1 stəkan - Kərə yağı
1 fincan - qəhvəyi şəkər (ağ şəkər istifadə edə bilərsiniz)
2 stəkan - yulaf yulafları
2 xörək qaşığı - Bal (çeynənən və daha az xırtıldayan etmək istəyirsinizsə 4 xörək qaşığı).

Metod

*Bir tavada kərə yağı və şəkər əlavə edin, şəkər əriyənə qədər aşağı istilikdə bişirin. Bal əlavə edin.
*İstidən çıxarın və yulafları yumşaq bir şəkildə qatlayın.
*Qarışığı kərə yağı ilə örtülmüş bir çörək qabına yayın və əvvəlcədən isidilmiş sobada 180C-də 10-12 dəqiqə açıq qəhvəyi rəng alana qədər bişirin.
*Fırından çıxarın və hələ də isti olarkən, qapaq yuvasında istədiyiniz kəsikləri edin.

Pro növü: Bhatia'dan bəhs edən darçın tozu (kakule tozu əlavə edə bilərsiniz) və fındıq da əlavə etdim. Əlavə etdi: Bəzən doğranmış xurma da əlavə edirəm (şəkəri azaldın və ya daha sağlam bir versiya üçün xurma istifadə edin), balqabaq toxumu, kəsilmiş hindistan cevizi, küncüt və ya tünd şokolad ucları.

Enerji çubuqlarının faydaları

İsə enerji çubuqları istifadə olunan maddələr və necə hazırlandıqları baxımından fərqlənir, buna baxmayaraq, doymuş yağ və şəkər baxımından aşağı olan, layiqli miqdarda protein və lif olan barların qidalandırıcı, doyurucu bir qəlyanaltı təqdim etdiyi bilinir.

Bununla birlikdə, olduqca yüksək kalorili bir qəlyanaltı olduğu üçün hissə nəzarətinə də ehtiyac duyduqlarını unutmayın.

Bu resepti sınayırsınız?