Coviddən sonra əhval dəyişikliyi, narahatlıq yaşayırsınız? Mütəxəssis, özünüzü daha yaxşı hiss etməyin sadə yollarını təklif edir
Diyetisyen və fitness mütəxəssisi Munmun Ganeriwal bu yaxınlarda sosial mediada Covid sonrası bluesə qalib gəlmək üçün bəzi məsləhətləri paylaşdı.
Özünüzü yorğun hiss etməyinizə davam etsəniz, tək başına peşəkar kömək istəyin, tövsiyə olunan qidalanma mütəxəssisi və fitness mütəxəssisi Munmun Ganeriwal. (Mənbə: pixabay) Hətta bir dəfə COVID mənfi test edildikdən sonra, önümüzdəki aylarda uzun müddət davam edən simptomlar ola bilər. Post-COVID yorğunluğu və zəiflik bir çox xəstələrdə tez -tez görülür. Bəziləri də narahatlıq və depressiyadan əziyyət çəkirlər.
Bunun ardınca, uzun yolçular Covid sonrası blues ilə necə mübarizə aparırlar?
Bəslənmə mütəxəssisi və fitness mütəxəssisi Munmun Ganeriwal bu yaxınlarda sosial mediada post-COVID blyuzlarını məğlub etmək üçün bəzi məsləhətlər paylaşdı. Coviddən sonra əhval dəyişikliyi, beyin dumanı, zəif yuxu, narahatlıq və ya depressiya yaşayanlar panikaya düşmür. Bunun normal olduğunu bilin. Sosial mediada yazdı ki, ən başlıcası, sağalmanın vaxt tələb etdiyini xatırlat.
Bu yazını İnstaqramda izləyin'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Budur onun təklif etdiyi şey:
*Yaxşı yeyin: Sağlam və balanslı bir pəhrizə riayət edin.
*Mütəmadi olaraq məşq edin
*Tez -tez hərəkət edin: ətrafında gəzin. Mümkün deyilsə, yatağınızda və ya kresloda bir neçə uzanma tətbiq edin
*İstirahət və yuxuya üstünlük verin: Təcrübə edin 'Yoga nidra' yatmadan əvvəl
*Hər gün meditasiya edin
*Narahat xəbərlərdən uzaq durun: Sosial mediada vaxtınızı məhdudlaşdırın
*Siqaret və alkoqoldan çəkinin: Bu beyində iltihabı minimuma endirəcək
Diyetisyen və fitness mütəxəssisi, həddindən artıq sıxıntı hiss etməyə davam edirsinizsə, tək-tək peşəkar kömək istəyin.