Laktasiyanı stimullaşdırmaq üçün effektiv qidalanma hiylələri

Gündə ən az 3-4 litr maye istehlak edin, diyetoloq Lovneet Batra bildirib

Laktasiyanı artırmaq üçün gündə 100 qram protein qəbul edin. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Dərhal sonra gələn vaxt doğuş yeni analar üçün həqiqətən böyük ola bilər. Başlıca əhəmiyyətli bir dəyişiklik, çatdırıldıqdan sonra bir neçə saat ərzində süd vermələri tələb olunur. Rosewalk Xəstəxanasının laktasiya üzrə mütəxəssisi Dr Helai Gupta, ya körpənin əmməməsi, ya da yastı məmə ucları səbəbiylə laktasiya adekvat olmaya bilər.

Bununla belə, o, əlavə etdi ki, insan əvvəlcə doğuş üçün özünü təbrik etməli, sonra bunun müvəqqəti bir vəziyyət olduğunu qəbul etməlidir.

Əl ifadəsi sadədir, lakin səbr tələb edir. Dəqiq üsul ümumiyyətlə laktasiya məsləhətçisi tərəfindən izah olunur. Xatırlamaq lazım olan əsas məqamlar rahat bir vəziyyətdə oturmaq, yaxınlıqda bir stəkan su saxlamaqdır, çünki süddən sonra susuzluq hiss etmək təbiidir və döşə düzgün masaj etməkdir. Periferiyadan başlayaraq dairəvi şəkildə areolaya doğru hərəkət edərək, bir əlinizlə sinənizi tutaraq “C” işarəsi ilə edilməlidir. Sonra məməni şəhadət və baş barmağınızla tutun və yaxşı bir sprey alana qədər onu irəli və geri hərəkət etdirin, Dr Gupta izah etdi.

Alternativ olaraq, Dr Gupta görə, yastı məmələr üçün məmə sipərindən və ya məmələri çıxarmaq üçün əmzikdən istifadə edilə bilər. Həm mexaniki, həm də elektriklə işləyən döş pompaları da uyğun seçimdir. Bununla belə, istifadədən sonra bütün bu cür cihazlarda sterillik və təmizlik təmin edilməlidir. Körpənin bezini tez-tez yoxlamağın mənası var - yaş və çirkli uşaq bezləri körpənizin kifayət qədər qidalandığının yaxşı göstəricisidir, Dr Gupta dedi.

O, süd çıxararkən məmələrin ağrımaması lazım olduğuna da diqqət çəkib.

Kifayət qədər laktasiyanı necə təmin etmək olar?

Qidalanma mütəxəssisi Loveneet Batra yeni anaların süd ifrazını artırmaq üçün arxalana biləcəyi bəzi sadə məsləhətləri paylaşdı.

İnstaqramda bu posta baxın

Lovneet Batra (@lovneetb) tərəfindən paylaşılan yazı

*Gündəlik ən az 3-4 litr maye qəbul edin. Bu kimyon və ya karam toxumu suyu kimi qarışıqlar şəklində ola bilər.

*Gündə 100 qram protein qəbul edin

*Yataq vaxtı isladılmış fenugreek toxumu kimi laktojenlər, 1 çay qaşığı əlavə edin

*Daxil et yulaf və pəhrizinizdə dalia

*Səhər yuxudan duranda ½ çay qaşığı şatavari ilə süd için. Təcrübəsiz insanlar üçün şatavari canlılığı yaxşılaşdırmağa kömək edən bir bitkidir. Adaptogen bir bitki olaraq, bədənin fiziki və emosional stressin öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyi deyilir.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır və peşəkar tibbi məsləhəti əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur. Səhhətiniz və ya tibbi vəziyyətinizlə bağlı yarana biləcək hər hansı sualınız üçün həmişə həkiminizin və ya digər ixtisaslı səhiyyə işçilərinin rəhbərliyinə müraciət edin.