'Kardio həqiqətən PCOS idarə etməyimə, arıqlamağa kömək etdi': Sonam Kapoor
Instagram Canlı Sessiyası çərçivəsində Neerja aktyoru, az karbohidratlı bir pəhrizin ona necə kömək etdiyini də qeyd etdi
Sonam Kapoor PCOS və daha çox. (Mənbə: Sonam Kapoor/Instagram) Gec -tez, bir çox məşhurlar sağlamlıq problemləri ilə mübarizələrini səsləndirirlər. Onlardan biri də Sonam Kapur Yeniyetmə yaşlarından bəri PCOS və ya Polikistik Yumurtalıq Sindromundan əziyyət çəkdiyini bölüşən və etdiyi həyat tərzindəki bir çox dəyişikliklər və bu vəziyyətin psixi sağlamlığına necə təsir etməsinə icazə vermədiyini söyləmişdir.
Eyni şəkildə, hər il 7 Apreldə qeyd olunan Dünya Sağlamlıq Günü münasibətilə əri ilə birlikdə İnstaqram seansını keçirdi. Anand Ahuja Cənubi Afrikada yaşayan qidalanma mütəxəssisi Lily Kimble.
The Neerja aktyor, son iki ildə Kimble tərəfindən daha çox əyləncəli smoothies daxil etmək üçün pəhrizinin necə qurulduğunu və heç bir qida qrupunu ortadan qaldırmadan hər şeyə sahib olmaq üçün ideal bir qarışıq olduğunu da açıqladı.
İzləyin.
müxtəlif növ qapalı sarmaşıq bitkiləri
Bu yazını İnstaqramda izləyinSonam K Ahuja (@sonamkapoor) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Ən böyük problem, qadınların özlərinə bir xəstəlik diaqnozu qoyulduğunu (həyatlarını pisləşdirən) düşünməyə meyllidirlər, ancaq PCOS-dan əziyyət çəkən 37 yaşlı Kimble-dən bəhs edən PCOS, həyat tərzini bir az dəyişdirərək yaşaya biləcəyiniz bir şeydir. .
İnsan nə edə bilər?
Bir çox insan bunu düşünür PCOS yalnız kilolu qadınların əziyyət çəkdiyi bir şeydir. Elə deyil. Hətta arıq qadınlarda da PCOS var. Aşağı karbohidratlı və yüksək proteinli bir pəhriz kömək edə bilər. Yüksək karbohidratlı bir pəhriz insulinə həssaslığı təsir edir. Kimble dedi ki, aşağı glisemik indeksli karbohidratlar qəbul edin (bu da insulinin sürətini artırmır).
Hormonların metabolizmasında bir dengesizlik olaraq, yumurtalıqlar, yumurtaların inkişafına və sərbəst buraxılmasına mane olan daha çox androgen istehsal edir. Yumurtalardan bəziləri kist halına gəlir - bunlar maye ilə dolu kiçik kisələrdir. Yumurtlama zamanı sərbəst buraxılmaq əvəzinə, bu kistlər yumurtalıqlarda əmələ gəlir və bəzən hətta böyüdükləri izah edilir, həkim Kuşçuluq və Ginekologiya məsləhətçisi Dr Sushma Tomar, Kalyan ilə Fortis Xəstəxanasında, indianexpress.com .
qara başlı qəhvəyi tırtıl
Instagram Live sessiyasının bir hissəsi olaraq, Sonam a az karbohidratlı pəhriz ona kömək etdi.
Çiyələk, qovun, giləmeyvə və şəkərsiz meyvələr, ağ qidalar olmayan aşağı GI (karbohidratlar) qəbul edin. Mənim üçün əslində işləyən şey, çoxlu dals, paxlalılar, qırmızı düyü yeyirəm ki, bu da insulinimi çox tökmür və yavaş -yavaş yanır.
Fitnes qaydalarından bəhs edən Sonam, gəzməyin həzm sağlamlığını nəzarətdə saxlamağa kömək etdiyini söylədi.
Sonam Kapoor sağlam yemək bişirməyə və yeməyə çalışır. (Mənbə: Sonam Kapoor/Instagram) İçində gəzinti səhər bir şey yeməzdən əvvəl həqiqətən kömək edir ki, bədənim assimilyasiya olunsun. Düşünürəm ki, kardio PCOS -da mənə kömək etdi və çəkimi aşağı saldı.
Kimble, şəkər istəklərinin yaxşılaşmasına imkan verməməyin vacib olduğunu da paylaşdı. Bir çoxları diyetlərində bu qədər məhdudiyyət qoymağa meyllidirlər. Ancaq xatırlamaq vacibdir ki, şəkər istəkləri ilə şirin bir şeylə mübarizə aparmaq olar. Bir insanın pəhrizi yaxşı olduğu müddətcə həvəsliliyin yaxşı olduğunu söylədi.
hansı ağacın ağ çiçəkləri var
Səhər mocha olmadan yaşaya bilməyəcəyini deyən Sonam, müxtəlif növ sarsıntılar hazırlamağın şəkər iştahını azaltmağa necə kömək etdiyini söyləyərkən mochasına vegan protein əlavə etməyə başladığını söylədi.