Anil Kapoor çox gücə ehtiyacı olan heç bir avadanlıq olmadan məşq edir; videoya baxın

Bu məşqi yerinə yetirmək üçün idman zalı avadanlıqlarına ehtiyac yoxdur; sizə lazım olan tək şey divardır.

anil kapoor, fitnessAnil Kapur bizə divar əyilmə üsullarını göstərdi. (Mənbə: anilskapoor/Instagram)

63 yaşında olan Anil Kapoor, hər dəfə fitness çubuğunu qaldıraraq, işləmək üçün hələ də öz məhdudiyyətlərini itələyir. The Cənab Hindistan aktyor, binanı qurduğuna inandığı üçün məşqləri atlamır bədən və ağıl toxunulmazlığı, əvvəldə açıqladığı kimi. Və çox güc tələb edən bir məşq edərək bizi bir daha heyrətləndirdi.



Bu yaxınlarda yayımladığı İnstaqram hekayəsində aktyorun divar çəkdiyi görünür çömbəlmək və ya telefonla bir fitness məşqçisindən təlimat alarkən evdə oturun. Budur bunun bir görünüşü.





Bu yazını İnstaqramda izləyin

@anilskapoor -un məşq videosu sizi evdə məşq etməyə məcbur edəcək. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # anılkapoor #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Bollyworld (@ibollyworld) 26 May 2020 tarixində saat 10:11 PDT



Bu məşqi yerinə yetirmək üçün idman zalı avadanlıqlarına ehtiyac yoxdur; sizə lazım olan tək şey divardır. Divar çömbəlmələri ümumiyyətlə güc qazanmaq üçün idmançılar tərəfindən edilir. Bu məşq, vücudunuzu divara söykənərək çömbəlmə vəziyyətində tutaraq edilir.



Oxuyun | Anil Kapur taxtanı düzəldir və qaçıra bilməzsən

Divar əyilməsinin faydaları

Məşq, quadriseps, glutes və buzovlarda dözümlülük yaratmağa kömək edir verywellfit.com , mövqeyi bacardığınız qədər tutaraq. Bu, əzələ balansını qorumağa və dörd yorğunluğu azaltmağa kömək edir.



Oxuyun | Terasta necə məşq etməyiniz barədə Shraddha Kapoor -dan məsləhətlər alın; videoya baxın



Divarda oturmaq/divara oturmaq necə

* Sırtınızı divara söykənərək düz durun. Ayaqlarınız çiyin genişliyində olmalıdır.

* Qarın əzələlərini tutun və budunuzu yerə paralel etmək üçün dizinizi bükərkən yavaşca kürəyinizi aşağı sürüşdürün.



* Dizlər birbaşa ayaq biləyinizin üstündə olacaq şəkildə çömbəlmək vəziyyətində olun. Vəziyyəti 20-60 saniyə saxlayın. Başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq üçün divarı yuxarı sürüşdürün.