Milind Soman fitness mantrasını bölüşür: 'Etdiyim şey daha çox yaxşını yemək və pisliyi minimuma endirməkdir'

'Jaləbi yeyirəmmi? Əlbəttə ... bəzən. Fitnes mənim üçün məhdudiyyət deyil, azadlıq həyatı deməkdir 'dedi Milind Soman

Milind Soman sağlam qidalanma haqqında bir not yazır. (Mənbə: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman, fitness və sağlam həyat mövzusunda heç bir girişə ehtiyac duymur. İllər keçdikcə dözümlülük qaçışı çempionu olan 55 yaşlı kişi, meyvə və təzə tərəvəzlərin böyük bir hissəsini özündə birləşdirən gündəlik yeməklərini də tez-tez paylaşır. Daha əvvəl, hər gün təmiz yeməyi necə sevdiyini də paylaşmışdı.

sarı orta ilə ağ çiçək

Amma bu o demək deyil ki, o, ən çox sevdiyi yeməklərdən, xüsusilə də şirniyyatlardan istifadə etmir. Əksinə, onları yeyir, ancaq fikirli bir yanaşma ilə.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Milind Usha Soman (@milindrunning) tərəfindən paylaşılan bir yazı

İnstagram -a daxil olaraq, 16 dekabr hazırda həyat yoldaşı ilə birlikdə Gujaratda olan aktyor Ankita Konwar | , jalebisi olduğunu ortaya qoydu.

Jalebis yeyirəmmi? Əlbəttə… bəzən. Fitnes mənim üçün məhdudiyyət deyil, azadlıq həyatı deməkdir ... həyatın və dünyanın təqdim etdiyi hər şeydən zövq ala bilmək. Yeməyin bizim üçün nəyin yaxşı və pis olduğunu hamımız bilirik, etdiyim daha çox yaxşını yemək və pisliyi minimuma endirməkdir! Daha çox tərəvəz və meyvə, çox az saf şəkər olduğunu qeyd etdi.

Gündəlik həyat tərzinə daha çox qidanı necə daxil etdiyini də paylaşdı. Xüsusilə, bütün qidalar işlənmir və tərkibində şəkər yoxdur ki, bu da bədənin daha enerjili hiss etməsinə kömək edir və onu daha uzun müddət tox saxlayır. Bu, həddindən artıq yeməkdən çəkinməyə kömək edir.

Daha çox tam yemək yeyirəm və həddindən artıq işlənmiş, qablaşdırılmış və həddindən artıq təmizlənmiş yeməkləri minimuma endirirəm dedi.

Və onun yemək fəlsəfəsi nədir?

Yeməyə gəldikdə, 'nə vaxt' və 'nə qədər' in nədən daha vacib olduğuna inanıram.

Budur hissə nəzarətini necə tətbiq edə biləcəyiniz. Məşhur qidalanma mütəxəssisi Rujuta Diwekarın fikrincə, nə qədər yemək istədiyinizi təsəvvür etməlisiniz. Sonra miqdarın yarısını verməyə başlayın. Sonra bu roti və ya başqa bir şeyi çeynəmək üçün adətən çəkəcəyiniz vaxtın iki qatını çəkin. Yavaş -yavaş çeynəyin və hər bir ləkədən zövq alın. Və sonra işiniz bitdikdə özünüzdən soruşun ki, hələ də varsınızmı? ac . Hələ daha bir roti üçün acsanız, prosesi 1 -ci addımdan təkrarlayın. Rotinin yarısı ilə başlayın. İki dəfə yeyin. İstədiyin qədər tez -tez yenidən başladın, dedi.

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!