Popular Ismarıclar
Niyə tər sağlamdır və həyatı xilas edir
Bizi tərləməsə, əsas temperaturumuz yüksələcək və həyati orqanlarımız bişməyə başlayacaq.
'Tər' sözünü deyən kimi reaksiyamız 'YUCK! (Mənbə: Thinkstock Şəkilləri) 'Tər' sözünü deyən kimi reaksiyamız 'YUCK! Əlbəttə ki, qoxu, yapışqanlıq, tikanlı istilik! Əgər belədirsə, niyə təbiət ümumiyyətlə tər tökdü, onsuz biz daha yaxşı olardıq, elə deyilmi?
'Səhv!
Amma hətta Yaponiyada hazırlanan idman içkisi üçün Dubayda texniki menecer vəzifəsinə başlamazdan əvvəl belə düşünmüşəm. Növbəti bir neçə il üçün 'idman edən, marafon keçirən və açıq havada işləyən insanlar üçün tərin əhəmiyyəti' səyahətidir. Yorğun bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olduğumuz zaman bədənimizin hərarətində bir neçə dərəcə Selsi yüksəlir. Vücudumuzun kondisioner sistemidir, 'tər' işə düşür. Bizi tərləməsə, içimizdəki temperatur yüksələcək və həyati orqanlarımız bişməyə başlayacaq.
Tropik tropik meşələrdə 5 heyvan
Məşq etdiyimiz zaman, bədənimizin əzələlərimizi və stresin bu yüksək səviyyəsində davam etməyimizi təmin edən digər metabolik prosesləri təmin etmək üçün enerji istehsal etməsi lazımdır. Fiziki stress nə qədər çətindirsə, bir o qədər çox enerji istehsal edirik ki, bu da daxili bədən istiliyimizi artırır. 'Bio-fizikanın' həyəcanlandığını başa düşən beynimiz qan damarlarımıza bədən istiliyinin keçiriciliklə çıxarılmasının vaxtı gəldiyini göstərən siqnallar göndərir. Dərimizə yaxın olan qan damarları genişlənir, dəriyə doğru qan axını artırır və əsas istilik dəriyə nəql olunur.
Nəfəsinizi tutun, dərimizdə təxminən 2.6 milyon (26 lakh) tər vəzimiz var. İstiliyi hiss edərək içəri girib dəridən buxarlanan və buxarlanaraq istini bizdən alan tər istehsal etməyə başlayırlar.
Ən şok edici fakt, fiziki fəaliyyətin açıq havada, yüksək temperaturda edildiyi təqdirdə, bədənin bizi istilik vuruşu adlandırmaqdan qorumaq üçün bir neçə litr tər əmələ gətirməsidir.
Əgər bu itkini kifayət qədər su içməklə kifayət qədər tez əvəz etməsək, bədənimizdə minerallar olan tər hazırlamaq üçün xammal yoxdur.
bütün il çiçək açan florida bitkiləri
Məşq zamanı və sonra mayelərin dəyişdirilməsi nəmli qalmaq və susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün çox vacibdir. Susuzluq əlamətlərinə tünd rəngli sidik, əzələ krampları, tərləmə dərəcəsinin azalması və yorğunluğun artması daxildir.
Ən vacib qidamız olan təvazökar su, rəngsiz, qoxusuz, dadsız, qeyri -üzvi maddədir. Biokimyəvi reaksiyaları davam etdirən minlərlə həyat üçün vacib bir həlledicidir, tullantıları çıxarmağa kömək edir, dövranını və bədən istiliyini saxlayır. İnsan bədəni suyun üçdə ikisindən və üçdə biri 'maddədən' ibarətdir. Bədən çəkimizin təxminən altmış faizi hüceyrələrimizdə, əzələlərimizdə, toxumalarımızda və qanda olan sudur. Bir insanın yetmiş kiloqram çəkisi varsa, bədənində cinsiyyətə, bədən yağına və fitnesə bağlı olaraq təxminən 40-46 litr su olur. Vücudumuzun ümumi suyunun 65 faizi hüceyrələrimizin içində, 35 faizi isə bədən hüceyrələrimizin xaricindədir, bunun 35 faizindən 28 faizi hüceyrələr arasında üzür və yalnız 7 faizi qanda olur. Riyazi hesablamalar aparsaq və bədənimizdə qırx litr su varsa, o qırx litrdən yalnız 2.8 litri qanda olur. Bədənin nəyin bahasına olursa olsun qan həcmini qoruması lazımdır, çünki qan bütün daxili orqanlarımızı oksigenlə təmin edir. Bədənin ən böyük su anbarı olan hüceyrələrimizin içindən suyun çəkildiyi gərgin işdən sonra özümüzü sərinləmək üçün bir neçə litr tər hazırladıqda! Bunun tez bir zamanda dəyişdirilməsi lazımdır.
Unutmayın ki, istilik stresi, istilik tükənməsi və hətta istilik vuruşu ətraf mühitin temperaturunun nə qədər yüksək olduğu və daha çox nəmli olduğumuz və özümüzü necə saxlamağı bacardığımızla əlaqədardır. Növbəti yazımda özümüzü nəmləndirməyin yolları haqqında daha çox.
qayıq çiçəyində Musa
Birinci qayda - susuzluq zamanı artıq susuzluqdan əziyyət çəkirik.
İkinci qayda - bədənimizin yalnız iki faizini itirsək, enerjimizin iyirmi faizini itirər.
Üçüncü qayda budur ki, sağlamlıq nəmləndirməni qorumaq və susuzlaşdırmanı müalicə etməməkdir!