Bu qocalma əleyhinə qidalar gəncliyinizi daha uzun müddət saxlamağa kömək edəcək

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, yaşlı insanların əksəriyyətinin xəstəliklərə tutulmasının səbəbi düzgün pəhrizin olmamasıdır.

qocalma əleyhinə, qocalma əleyhinə pəhriz, indian express, indian ekspress xəbərləriDaha sağlam qida seçimlərini seçə və vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını ala bilərsiniz. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

İnsan ömür boyu cavan qala bilməz. Yaşlanmaq sövdələşmənin bir hissəsidir və siz bundan tamamilə çıxa bilməzsiniz. Bununla belə, prosesi yavaşlata və özünüz və bədəniniz üçün daha sağlam və asanlaşdıra bilərsiniz.



Biz müqəddəs səslənmək istəmirik, lakin araşdırmalar sübut etdi ki, şəkər, qızardılmış qidalar, zibil və spirtli içkilərin istehlakı, oturaq həyat tərzi ilə birlikdə erkən yaşlanmanın resepti ola bilər.



Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, yaşlı insanların əksəriyyətinin xəstəliklərə tutulmasının səbəbi düzgün pəhrizin olmamasıdır. ÜST bildirir ki, yaşlı insanların əziyyət çəkdiyi xəstəliklərin çoxu qidalanma faktorlarının nəticəsidir, bəziləri körpəlikdən fəaliyyət göstərir.



Beləliklə, aşağıdakı qidaların pəhrizinizə daxil edilməsi daha çox aktuallaşır.

məndə hansı növ ot var

Su



Yaşlandıqca su qəbulunuz azalır, çünki bir zamanlar olduğu kimi susuzluq hiss etmirsiniz. Ancaq susuz bədən uzun müddət yağlanmamış maşın kimidir. Sadə dillə desək, vücudunuz su olmadıqda işləməkdən imtina edəcək. Bu, daha çox fəsadlara səbəb olacaq və xəstələnməyin ən yaxşı yolu susuzluq hiss etmədiyiniz zaman belə özünüzü nəmləndirməkdir.



Papaya

Yaşlanma qarışqasının qidası, papayanın faydaları, Indian Express, Indian Express NewsAntioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngin olan papaya dərinin elastikliyini artırır. (Mənbə: Ekspres Arxivlər)

Dərinizin qırışlarla yüklənməməsini istəyirsinizsə, papaya əsas yeməyiniz olmalıdır. Antioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngin olan papaya dərinin elastikliyini artırır. O, həmçinin ölü dəri hüceyrələrinin tökülməsinə kömək edərək sizə parlaq dəri verir.



Brokoli



Virtual güc mərkəzi olan brokoli orqanizmi güclü saxlayan vitaminlər, bir sıra antioksidantlar, lif və kalsiumla zəngindir. Həmçinin, C vitamini dəriyə güc və elastiklik verən əsas protein olan kollagenin istehsalına kömək edir.

qapalı bitkilər üçün hörümçək ağası ilə mübarizə

Zeytun yağı



Digər zərərli yağların incə əvəzedicisi, onu kərə yağı yerinə də istifadə edə bilərsiniz.



ön həyət üçün kiçik ağaclar

Qatıq

Kalsiumla zəngin olan qatıq, sözün əsl mənasında, sümükləriniz üçün xilaskardır. Yaşlandıqca sümük sağlamlığı zəifləyir və qatıq istehlakı sizə çox lazım olan rahatlığı verə bilər. Həzmdə də kömək edir.



Pomidor



Yüksək likopen - meyvəyə qırmızı rəng verən təbii piqment - pomidor sizi ağciyər və prostat xərçəngindən qoruyacaq. Bədəninizin gücünü saxlamaq üçün onu qızdırın, əzin və ya şirə şəklində edin.

bişirmək üçün ət növləri

Qırmızı şərab

qırmızı şərab içməyin üstünlükləri, qocalma əleyhinə içki, Indian Express, Indian Express NewsQadınlar üçün gündə bir içki, kişilər üçün iki içki kifayətdir. (Mənbə: Fayl Fotosu)

İster inanın, istər inanmayın, qırmızı şərab pis xolesterini aşağı sala, qan təzyiqini tənzimləyə və qan laxtalanmasının qarşısını ala bilər. Həkimlər isə həddi aşmaqdan çəkinirlər. Qadınlar üçün gündə bir, kişilər üçün iki içki kifayət qədər yaxşıdır. Ancaq içən deyilsinizsə, özbaşına başlamayın.

qoz-fındıq

Fındıq doymamış yağlar, lif və zülalla zəngindir, həmçinin ürək üçün faydalı olan digər qida maddələridir. Pəhrizinizə badam, anakardiya, qoz və fıstıq daxil edin.

Digər qidalar

Yuxarıda sadalananlardan başqa, fit bədən üçün müntəzəm olaraq nar, qaragilə, şirin kartof, avokado və s. yeyə bilərsiniz.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır və peşəkar tibbi məsləhəti əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur. Səhhətiniz və ya tibbi vəziyyətinizlə bağlı yarana biləcək hər hansı sualınız üçün həmişə həkiminizin və ya digər ixtisaslı səhiyyə işçisinin rəhbərliyinə müraciət edin.