Popular Ismarıclar
Migrendən əziyyət çəkirsiniz? Bu qida maddələri çırpınan baş ağrısını azaltmağa kömək edə bilər
Migren müalicəsi çətin ola bilər. Həddindən artıq hallarda xəstələrdə ürəkbulanma, qusma, səsə və işığa həssaslıq və hətta gözlərə təzyiq olur. Xəbər verilmədən gəlsə də, müəyyən dərəcədə pəhriz yolu ilə idarə oluna bilər.
Migren nədir? Baş ağrısı haqqında bilmək lazım olan hər şey budur. (Mənbə: Getty Images) Migren və ya həddindən artıq baş ağrısı, həyatınızdakı sülh və əmin -amanlığı oğurlaya bilər. Genetik bir xəstəlik olsa da, ətrafa, həyat tərzinə, pəhrizə və hormonal dengesizliğe bağlı olaraq hücumun tez -tez baş verməsində də böyük rol oynayır. Migrendən əziyyət çəkən insanlar bəzən tamamilə tükənmiş hiss edə bilərlər. Yorğunluq tez -tez başın bir və ya hər iki tərəfində nəbz ağrısı ilə özünü göstərir. Həddindən artıq hallarda xəstələrdə ürəkbulanma, qusma, səsə və işığa həssaslıq və hətta gözlərində təzyiq də olur.
Cincinnati Universiteti Akademik Sağlamlıq Mərkəzinin 2016 -cı ildə apardığı bir araşdırmaya görə, nitrit və ya monosodyum glutamat (MSG) baxımından yüksək işlənmiş qidalar istehlak etmək və çox spirt içmək migreni tetikleyebilir.
adları olan bütün növ çiçəklər
Dr Shruti Sharma, bariatrik məsləhətçi və qidalanma mütəxəssisi, Jaypee Xəstəxanası deyir. Migren həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda ümumi bir əlillikdir və qadınların üstünlük təşkil etdiyini göstərir. Orta şiddətdən şiddətə qədər dəyişən başda tək tərəfli zonklama migrenin ümumi təzahürüdür. Xroniki bir baş ağrısı xəstəliyi, ürəkbulanma, qusma, fotofobi və ya fonofobiya ilə əlaqəli, dörddən 72 saata qədər davam edən, orta şiddətli və ya şiddətli intensivliyə malik təkrarlanan hücumlarla xarakterizə olunur.
Stres, yuxu və ətraf mühit faktorları qadınlarda əhəmiyyətli tetikleyici faktorlardır və kişilərdəki faktorlardan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Migren xəstələrində tetikleyici faktorlar tez -tez rast gəlinir və onların qarşısını almaq xəstəliyin daha yaxşı idarə olunmasına səbəb ola bilər. Bir çox qadın, menstruasiya başlamazdan əvvəl və ya hətta migren baş ağrısının şahidi olur. Bəziləri hamiləlik və ya menopoz zamanı hormonların yaratdığı migrenləri də bildirirlər. Dr Sharma deyir ki, bu, qadınlarda estrogen səviyyəsinin dəyişməsindən qaynaqlanır.
Metro şəhərlərində migrenin necə daha çox görülməsi ilə əlaqədar narahatlıq yaradan Fortis Xəstəxanasının daxili xəstəliklər məsləhətçisi Dr Joydeep Ghosh deyir: Həddindən artıq miqdarda stres, iş təzyiqi, gecə həyatı, yuxusuzluq metro şəhərlərində daha çox üstünlük təşkil edir. Bu, metro əhalisində migren insidansının artması ilə nəticələnir.
Migrendən əziyyət çəkən insanlar tez -tez dərmanın köməyindən istifadə edirlər, lakin bunun xaricində təsiri tənzimləyə biləcək həyat tərzi dəyişiklikləri də azdır. Müntəzəm yeməklər, nəmli qalmaq və gündə ən az səkkiz stəkan su içmək, nizamlı yuxu rejimini qorumaq, stressi azaltmaq və kofein qəbulunu məhdudlaşdırmaq şübhəsiz kömək edə bilər.
Mütəxəssislərin təklif etdiyi pəhriz dəyişikliklərinin siyahısı
* Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq və kələm), meyvələr (əncir, avokado, banan və moruq), baklagiller (qara lobya, noxud və böyrək fasulyəsi), dəniz məhsulları (qızılbalıq, uskumru, orkinos) və çarmıxlı tərəvəzlər kimi maqneziumla zəngin qidalar istehlak edin. (noxud, brokoli, kələm, yaşıl lobya, ənginar, qulançar, brüssel lahanası).
* Soya, ağ lobya, mərcimək, badam, zərdab zülalı və kompleks karbohidratlar və liflə zəngin qidalar kimi kalsiumla zəngin qidalara sahib olun.
* Albalı, zoğal, armud, gavalı kimi sitrus olmayan meyvələrə sahib olun. Daha az alma, banan, şaftalı və pomidor istehlak edin.
qıjıların şəkilləri və onların adları