Popular Ismarıclar
Saç tökülməsi ilə mübarizə aparırsınız? Sink yüksək olan bu qidaları sınayın
Bəzi araşdırmalar, müəyyən vitaminlər və minerallar arasında, zahmetsizce tökdükləri saç stilini əldə etmək üçün bir əlaqə olduğunu göstərir.
Müəyyən vitamin və minerallar, zahmetsizce tökdükləri ünlü saçlara sahib olur. (Mənbə: Deepika Padukone/Instagram) Xroniki saç tökülməsinin öhdəsindən gəlmək üçün nə qədər tez -tez yeni bir şampun, saç kremi və ya saç serumu sınadığınızı görürsünüz? Ayrılmayan, parlaq saçlara sahib olmaq, yaxşı genlərin, düzgün bəslənmənin və bəlkə də cazibədar nəticələr əldə etmək üçün bir maaşının yarısını salonda keçirməyin birləşməsi olduğuna inanılır. Yəqin ki, fərziyyələrimizdə haqlıyıq. Bununla birlikdə, bəzi araşdırmalar, məşhurların zəhmət çəkmədən nümayiş etdirdikləri şeylər kimi müəyyən vitaminlər və minerallar arasında bir əlaqə olduğunu göstərir.
Belə qidalardan biri hüceyrə mübadiləsi, immun funksiyası və yaraların sağalması üçün zəruri olan mineral olan sinkdir. Araşdırmalar göstərir ki, sink, sızanaq, sedef və dermatit kimi dəri lezyonlarını sağaltmaqda təsirlidir. Sink tərkibinizi artırmasa da saç Diyetinizə daxil olmaqla böyümə cansız qıfılların və saç tökülməsinin qarşısını alacaq.
Diet və Saç Dökülməsi: Emily L Guo və Rajani Kata'nın qida çatışmazlığı və əlavə istifadənin təsirləri adlı bir araşdırma. Dermatologiya praktik və konseptual, sink, gen ifadəsini tənzimləyən yüzlərlə ferment və çoxsaylı transkripsiya faktorlarının tələb etdiyi vacib bir mineral olduğunu qeyd edir. Dəqiq mexanizm aydın olmasa da, bir ehtimal zülal sintezi və hüceyrə bölünməsində vacib olan çoxsaylı metallozimlərin vacib bir komponenti olaraq sink roluna əsaslanır. Başqa bir ehtimal, saç folikülünün morfogenezini idarə edən yolların kritik bir komponenti olan Kirpi siqnal yolundakı sink roludur.
Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün diyetinizə daxil etməli olduğunuz bəzi qidalar bunlardır.
* Noxud, mərci və lobya kimi baklagillerin hamısında xeyli miqdarda sink vardır.
* Çətənə, balqabaq, balqabaq və küncüt toxumu kimi toxumlarda xeyli miqdarda sink var. Həm də yaxşı bir lif, sağlam yağ və vitamin mənbəyidir, bu da onları diyetinizə sağlam bir əlavə edir.
Sinklə zəngin olan yumurtalar mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) * Fındıq, sink və bir çox sağlam qida qəbulunu artıra bilən sağlam və rahat bir qəlyanaltıdır.
* Bir böyük yumurtada sink üçün DV -nin (Gündəlik Dəyər) təxminən yüzdə 5i, həmçinin protein, sağlam yağlar, B vitaminləri, selen və kolin də daxil olmaqla bir çox digər qida maddəsi var.
* Tünd şokolad sink mənbəyi ola bilər. Bununla birlikdə, kalori və şəkər baxımından da yüksəkdir, buna görə əsas sink mənbəyi olaraq deyil, orta dərəcədə yeyilməlidir.