Yeniyetmələrdəki gərgin məşqlər menopozdan sonra boy itkisinin qarşısını ala bilər

Araşdırılan 1000-dən çox qadın arasında orta boy itkisi, beş illik ortalama təqib zamanı bir düymün onda dörddə biri idi. Bir düymdən artıq boy itkisi yaşayan 70 qadının yaşı daha böyük idi, daha ağır idi və daha yüksək kortikosteroid qəbul edirdi.

Güclü məşqlər, ehtimal ki, gənc qadınlarda pik sümük kütləsinin artmasına kömək edəcək. (Mənbə: Fayl Şəkli)

Araşdırmaçılara görə, qızlar, diqqət yetirin, həftədə ən az üç dəfə müntəzəm olaraq həyata keçirilən məşqlər menopozdan sonra bir düymdən çox boy itkisinin qarşısını ala bilər.

Perimenopoz və menopoz zamanı estrogen səviyyəsinin azalması sümük kütləsinin itkisinə səbəb ola bilər. Postmenopozal sümük parçalanması qadınlarda yeni bir sümük meydana gəlməsini qabaqlayır. Bu yaş qrupunda tez -tez rast gəlinən boy itkisinin ölüm və xəstəlik riskini artırdığı bilinir.

ABŞ-ın Nyu-York şəhərindəki Buffalo Universitetinin professoru Jean Wactawski-Wende, yeniyetmələrində həftədə ən azı üç dəfə müntəzəm olaraq ağır məşqlər etməyimiz, sonrakı həyat boyu itkisini qoruyurdu.

neçə müxtəlif gavalı var

Wactawski-Wende qeyd etdi ki, gərgin məşqlər-tərləmə və nəbzi artırmaq üçün kifayət qədər uzun bir fəaliyyət-çox güman ki, gənc qadınlarda pik sümük kütləsinin artmasına kömək edəcək.

Məşq də güc və tarazlığı artırır, hər ikisi də bel sınıqlarının və sonrakı ömrünün digər qırıqlarının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bir düym və ya daha çox boy itkisi üçün digər amillər arasında yaş, ağırlıq və sümük sıxlığını azaltdığı bilinən kortikosteroidlərin istifadəsi daxildir.

Menopoz jurnalında nəşr olunan araşdırmada, komanda ortalama 66 yaşı olan 1024 qadını araşdırdı və iştirakçıların hündürlüyünü başlanğıcda və beş il sonra yenidən ölçdü.

Araşdırılan 1000-dən çox qadın arasında orta boy itkisi, beş illik ortalama təqib zamanı bir düymün onda dörddə biri idi. Bir düymdən artıq boy itkisi yaşayan 70 qadının yaşı daha böyük idi, daha ağır idi və daha yüksək kortikosteroid qəbul edirdi.

Wactawski-Wende, bu araşdırmada müəyyən edilən faktorların əldə edilməsinin asan olduğunu və ən yüksək boy itkisi riski olan qadınları təyin etmək üçün klinisyenler tərəfindən istifadə edilə biləcəyini söylədi.