Bu asan məşqlə boyun və çiyinlərinizlə vidalaşın

'Bu, çiyinlərinizi və boynunuzu açmağın ən asan yollarından biridir. PS - hər hansı bir uzanma ən azı 30 saniyə saxlasanız daha yaxşı işləyir 'deyə Ankita Konwar paylaşdı

Ankita Konwar boyun və çiyinlərdə sərtlik üçün asan bir məşq paylaşır. (Mənbə: Ankita Konwar/Instagram; Abhishek Mitra tərəfindən tərtib edilmişdir)

TO oturaq həyat tərzi Laptopda uzun saat işləməklə birlikdə çiyin və boyun sərtləşə bilər. Ancaq yalnız müvəqqəti rahatlıq verən ağrıkəsici məlhəmlərə güvənmək əvəzinə, duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edərkən, dərhal rahatlama təmin edə biləcək asan uzanan məşqləri sınamalısınız.

Faydalı, idman həvəskarı ola biləcək sadə bir məşq paylaşmaq Ankita Konwar | rahatlama üçün köpük silindrlərinin və ya hətta tennis topunun necə istifadə olunacağını göstərdi.

Çiyinlərinizi və boynunuzu açmağın ən asan yollarından biridir. PS - ən azı 30 saniyə tutsanız, hər hansı bir uzanma daha yaxşı işləyir.

Bax!

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Ankita Konwar (@ankita_earthy) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Necə etməli?

Köpük silindrini çiyin bıçaqlarınızın altına yerləşdirin.
Boynunuza dəstək olun.
Köpük silindrində və ya tennis topunda yatarkən yuvarlanın və yuvarlanın.

Köpük yuvarlanmasının boyun və çiyinlər üçün faydaları

Hər hansı bir məşq və ya heç bir məşq çiyinlərdə və boyunda sərtliyə səbəb ola bilər. Öz-özünə miyofasiyal sərbəst buraxma (SMR) texnikası əzələlərin sıxılmasını, ağrısını aradan qaldırmağa, elastikliyi yaxşılaşdırmağa, oynaqlarda hərəkət aralığını artırmağa kömək edir. Köpük yayma, məşqdən əvvəl və sonra istiləşmə və ya soyutma müddətinizə əlavə etmək üçün təsirli bir vasitə ola bilər.

Daimi köpük yayma təcrübəsi zədələnmənin qarşısını alır və əzələləri gücləndirir.

Sınamısınızmı?