Qaçmaq siqareti buraxmağınıza kömək edə bilər: Təhsil

Bir araşdırma, qaçmanın siqaret asılılığından qurtulmanıza kömək edə biləcəyini iddia edir. British Columbia Universiteti (UBC), qrupa əsaslanan klinikalar vasitəsilə siqareti ciddi şəkildə bağlayan insanlara kömək etmək üçün 'Qaçmağa Qaç' adlı milli kampaniya başlatdı.

Qaçın və sağlamlığınızı düzəldin. (Mənbə: Pixabay.com)

Pis siqaret çəkmə vərdişindən qurtulmaq çətindir? Bir araşdırmaya görə, çalışan bir qrupa qoşulmaq tütünə yox deməyə kömək edə bilər.

British Columbia Universitetinin (UBC) tədqiqatçılarının rəhbərlik etdiyi araşdırma, qrupa əsaslanan klinikalar vasitəsi ilə siqareti dayandırmağı hədəfləyən Run to Quit-milli təşəbbüsü qiymətləndirdi.

Nəticələr göstərdi ki, 10 həftəlik proqramı bitirən insanların yarısı (50,8 %) siqareti müvəffəqiyyətlə ata bildi, 91 faiz isə siqareti azaltdı.

neçə növ ot var

Bu, fiziki fəaliyyətin siqareti dayandırmaq üçün uğurlu bir vasitə ola biləcəyini və cəmiyyətə əsaslanan bir proqramın bunu təklif edə biləcəyini göstərir. UBC -nin postdoktor tələbəsi aparıcı müəllif Carly Priebe, bunu təkbaşına etmək çox çətin olduğunu söylədi.

kəpənək adlarının siyahısı və şəkilləri

Tapıntılar Mental Health and Physical Activity jurnalında ətraflı şəkildə verilmişdir.

Ümumilikdə, Kanadanın hər yerindən 168 siqaret çəkən, 2016-cı ildən Qaçış proqramına qeydiyyatdan keçdi və onlardan 72-si, 37 iştirakçının karbonmonoksit testi ilə çıxmaq iddialarını təsdiqlədiyi son həftəyə qədər qaldı.

Həftəlik sessiyalara qaçış təlimatı ilə siqareti buraxma strategiyaları arasında bölünmüş sinif vaxtı, üstəlik beş kilometrlik qaçışa doğru irəliləyən açıq gəzinti/qaçış komponenti daxildir.

İştirakçılar, proqram boyunca, siqareti buraxma milli xətti vasitəsi ilə təkbətək telefon danışığı əldə edə bildilər.

ağ tüylü qara tırtıl

Proqram, iştirakçıların psixi sağlamlığının yaxşılaşdığını və ortalama karbonmonoksit səviyyəsinin təxminən üçdə birində azalma göstərdi.

Priebe, kimsə tamamilə tərgidə bilməsə belə, siqareti azaltmağın əla olduğunu söylədi.

Ancaq söhbət yalnız aktiv olmaqdan gedir. İştirakçıların çoxu qaçmaqda yeni idi və həyat tərzinin bir hissəsinə çevrilə bilən bir şeydirsə, siqaret çəkmə davranışlarına qarşı çıxa biləcək sağlamlıq faydaları var.