Düzgün qoz istehlakı daha uzunömürlülük, ölüm riskini azaldır: Harvard rəhbərlik etdiyi bir araşdırma

Nutrients jurnalında nəşr olunan araşdırma, həftədə beş və ya daha çox porsiyon qozun ölüm riskini azaltmaq və ömür uzunluğunu artırmaq üçün ən böyük fayda verə biləcəyini təsbit etdi.

Müntəzəm olaraq qozunuz varmı? (Şəkil: Getty Images/Thinkstock)

İstehlak qoz Harvardın rəhbərlik etdiyi bir araşdırmaya görə, qoz-fındıq yeməyənlərə nisbətən yaşlı insanlar arasında ölüm riskinin aşağı olması və ömrünün artması ilə əlaqəli ola bilər.

Jurnalda dərc olunan araşdırma Qidalar , Həftədə beş və ya daha çox porsiyon qozu, ölüm riskini azaltmaq və ömrü artırmaq üçün ən böyük fayda təmin edə bilər.

Bu araşdırmadan öyrəndiklərimiz, həftədə bir neçə ovuc qozun da uzunömürlülüyə kömək edə biləcəyi, xüsusən də pəhriz Harvard T.H. -nin baş elmi işçisi Yanping Li, əvvəlcə keyfiyyətin əla olmadığını söylədi. ABŞ -da Chan Xalq Sağlamlığı Məktəbi.

Araşdırmanın aparıcı tədqiqatçısı Li, sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyən bir çox insanlar üçün mümkün ola biləcək praktik bir ipucu olduğunu söylədi.

pinchers ilə qara sərt shell bug

Araşdırma, həftədə beş və ya daha çox porsiyon yeməyin hər hansı bir səbəbdən ölüm riskinin 14 %, ürək -damar xəstəliklərindən (CVD) ölmə riskinin 25 % aşağı düşməsi və təxminən 1.3 illik ömür sürməsinin artması ilə əlaqəli olduğunu ortaya çıxardı. , qoz yeməyənlərlə müqayisədə.

Həftədə iki -dörd dəfə qoz yeməyin də faydaları ola bilər, tədqiqatçılar ümumiyyətlə ölüm riskini 13 %, ölüm riskini isə 14 % daha aşağı hesab edirlər. ürək -damar xəstəlikləri və qoz olmayan istehlakçılarla müqayisədə, təxminən bir il ömründə qazanc əldə edildiyini söylədi.

Pensilvaniyada şam ağaclarının növləri

Hətta suboptimal bir pəhriz olan insanlar arasında, qoz istehlakının gündə yalnız yarısı artması, ölüm riskini yüzdə 12 azaldır və ürək -damar xəstəliklərindən ölüm riskini 26 faiz azaldır.

Bu araşdırma üçün tədqiqatçılar, 1986-cı ildə 63.3 yaşında olan Tibb bacılarının Sağlamlıq Araşdırmasının 63.6 yaşında olan 26.026 kişinin və 26.326 kişinin məlumatlarını araşdırdılar.

İştirakçılar tədqiqatlara qatılarkən nisbətən sağlam idilər və təxminən 20 il (1998-2018) təqib edildi.

evin qarşısı üçün kol

Qida qəbulu, iştirakçıların qoz, digər ağac fındıqları və fıstıq həm də məşq və siqaret çəkmə kimi həyat tərzi faktorları.

Bu məlumatlara əsaslanaraq, tədqiqatçılar müxtəlif səviyyələrdə qoz istehlakı ilə uzunömürlülüklə bağlı fərqli sağlamlıq göstəriciləri arasındakı əlaqələri müəyyən edə bildilər.

Araşdırmanın müəllifləri yazdığına görə, daha çox miqdarda qoz istehlakı və tezliyi olan iştirakçıların qeyri-istehlakçılarla müqayisədə bütün səbəbli ölüm və KVH ölüm riski daha aşağıdır.

Tədqiqatçılar, müşahidəli bir araşdırma olaraq, bu nəticələrin səbəb və nəticəni sübut etmədiyini, ancaq qozun uzunömürlülüyü təşviq edən ümumi sağlam həyat tərzini necə dəstəkləyə biləcəyini aydınlaşdırdığını qeyd etdilər.

Daha çox miqdarda qoz yeyən iştirakçıların fiziki cəhətdən daha aktiv olmağa, sağlam qidalanmağa, spirt istehlakını azaltmağa və multivitaminlər qəbul etməyə meylli olduqlarını söylədilər.

Bütün bu amillər ömür uzunluğuna təsir göstərə bilər, lakin tədqiqatçılar bu aspektləri təhlil edərkən düzəltdilər.

qırmızı mərkəzləri olan sarı çiçəklər

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.