Popular Ismarıclar
Bağırsağınızı gücləndirin, virusla mübarizə aparmaq üçün pəhrizi qələvi tutun
Viruslarla mübarizə üçün bədənin ehtiyac duyduğu butirat, ümumiyyətlə kərə yağı və desi yağında olur.
Toxunulmazlığımız bizi xəstəliklərdən qoruyan xüsusi bir qüvvədir və demək olar ki, üçdə ikisi bağırsaqda yerləşir. (Şəkil: Thinkstock Şəkilləri) Bəzi sadə sağlam fikir koronavirusdan qorunmağa kömək edə bilər. Sağlam bir pəhriz vacib olsa da, həzm və bağırsaq sağlamlığı - immunitetin müdafiəsinin sıfır nöqtəsi - çox vacibdir. Toxunulmazlığımız bizi xəstəliklərdən qoruyan xüsusi bir qüvvədir və demək olar ki, üçdə ikisi bağırsaqda yerləşir. Hər hansı bir virusla mübarizə aparmaq üçün bədənimizin makrofaqlarını (müdafiə hüceyrələrini) 'butirat' vasitəsi ilə enerji ilə təmin etmək lazımdır. Kərə yağı və desi ghee kimi ənənəvi yağlarda olan butirat, bağırsağın daxili astarını bərpa etməyə kömək edir.
Vücudumuzun müdafiə qüvvələrini gücləndirmək üçün digər sadə tədbirləri də izləyə bilərik
1. Kök tərəvəzlər də daxil olmaqla çoxlu yemək yeyin. Psyllium qabığı, şirin kartof və digər kök yumrularında olan bəzi liflər bağırsaqda yaxşı bakteriyaların inkişafını təşviq edən prebiyotik rolunu oynayır. Müxtəlif rəngli meyvə və tərəvəzlər bədənə xəstəliklərlə mübarizə aparan fitonutrientlər verir. Kanci, kefir, kombucha və chhach kimi fermentləşdirilmiş qidalar da bağırsaqda yaxşı bakteriyaların çoxalması üçün bir vasitədir.
2. Yüksək keyfiyyətli pro-biotiklərdən istifadə edin. Yağ çəkmə, sızma hindistan cevizi yağı və ya soyuq preslənmiş xardal yağı ilə ənənəvi təcrübə bağırsaq florasını təbii olaraq yaxşılaşdırmağa kömək edir.
3. Vücudunuzun C, D, B kompleksi və sink səviyyələrini artırmağa diqqət edin. Bəzi ilkin araşdırmalar göstərir ki, D vitamini qripin qarşısının alınmasında qrip peyvəndindən daha təsirli ola bilər. Əlavələri yalnız ixtisaslı bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edin.
4. Qələvi bir pəhrizə riayət edin. Coronavirus, bir az turşulu olan pH 6.0 səviyyəsində rahat şəkildə yaşayır. Bununla birlikdə, bəzi araşdırmalar göstərir ki, virus 8.0 -dan aşağı olsa da, qələvi vəziyyətdə yaşaya bilməz. (PH 7.0 neytral hesab olunur). Diyetinizi qələvi etmək üçün çoxlu təzə meyvə, hindistan cevizi suyu və tərəvəz daxil edin. Süd, ət və şəkərdən artıq çəkinin.
5. Diyetinizə təzə sarımsaq, üzvi bal, qara bibər, zəncəfil, reyhan (tulsi), darçın, qərənfil, zerdeçal, gilloy, fenugreek toxumu və amla daxil edin.
6. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün su və isti şorba daxil olmaqla çoxlu maye içmək.
bütün yay boyu çiçək açan çoxilliklər
7. Həddindən artıq şəkər, kofein, işlənmiş qidalar, GMO qidalar və kimyəvi qatqılar, həddindən artıq spirt və siqaret çəkməyin.
8. Həddindən artıq məşqlərdən çəkinin, bağırsaq bütövlüyünə zərər verə bilər. Orta məşq, yoga və meditasiya sağlam bir pəhriz üçün faydalı əlavələrdir