Pooja Hegde, döyüşçü III poza verir; edə bilərsən?

Döyüşçü axını ardıcıllığından bu təsirli asana ilə tarazlaşdırmaq və cəlb etmək sənətini öyrənin

Bu məqamları nəzərə alaraq Warrior Pose III -dən ən yaxşısını əldə edin; Pooja Hegde -dən ilham istəyin. (Mənbə: Pooja Hegde/Instagram; Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

Gündəlik yoga edənlər bilirlər ki, bədəni açmağa kömək edir və onu elastik edir. Bütün yoga pozaları təsirli olsa da və düzgün yerinə yetirildikdə faydaları olsa da, döyüşçü axını təşkil edən bir sıra yoga pozaları irəli və arxaya əyilmələri yaxşılaşdırarkən ayaqları və nüvəni gücləndirməyə kömək edir. Beləliklə, bu gün araşdıracağıq Virbhadraasana III ya da qollar, çiyinlər, budlar və əzələlər üzərində işləyən Warrior Pose III. Lord Shiva'nın təcəssümü sayılan şiddətli bir döyüşçü Veerabhadra'nın adını aldığı deyilir. Bir döyüşçünün etdiyi kimi, praktikantın da nəfəsinə diqqət yetirməli və məşqdən maksimum nəticə çıxarmaq üçün incəlikləri nəzərə almalıdır.

Budur Mohenjodaro aktyor Pooja Hegde bizə performans göstərən döyüşçüsünün III pozası haqqında bir fikir verir.

Yucca ev bitkilərinin növləri

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Növbəti yerdə .. digər ayağını yerdən götür və gün batana doğru uç .. ️ #yogadreams #virabhadrasana3 @jogmihir

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Pooja Hegde (@hegdepooja) 8 İyun 2020 tarixində 8:46 PDT

Bunu necə etmək olar?

*Bir az isin. Sağ qolunuzu yanınızdan buraxın və sol ayağınızın topuna dönün.
*Sol ayağını yerdən qaldırarkən sağ ayağını düzəldin. Üst bədəni və qaldırılmış sol ayağı zəminə paralel olsun. Qol dəyişikliyi seçimi praktikaya bağlıdır. Qollarınızı yanlardan düz tuta və ya gövdəyə uyğun olaraq irəli çəkə bilərsiniz.
*İstədiyiniz qədər nəfəs alanda qaldıqdan sonra sol ayağını sağın yanına buraxın və dağ mövqeyində dayanmaq üçün geri qayıdın. Tadasana . Bədənin təbii uyğunlaşmasını bərpa etmək üçün bir neçə nəfəs üçün burada qalın.

Bu asananın təsirli bir şəkildə yerinə yetirilməsinə kömək edən hazırlıq pozalarından bəziləri aşağı sıçrayış, yüksək sıçrayış, uzanmış Əl-Böyük Ayaq pozası, dağ pozası, II döyüşçü və ağac pozasıdır.

Poz sizə necə kömək edir?

*Ayaq biləyi və ayaqları gücləndirir
*Çiyinləri gücləndirir və arxa əzələlər
*Qarını tonlandırır
*Balansı və duruşu yaxşılaşdırır

Bir başlanğıc və ya döyüşçü ardıcıllığını öyrənməyə yeni başlamısınızsa, rekvizitlərin köməyindən istifadə edə bilərsiniz.

ağ çiçəkli ağacların şəkilləri

*Balans çətin olarsa, əllərinizi önünüzdəki stulda və ya yerə qoyun.
*Dayanan ayaq hamstrings buraxmaq və ya yerə və ya kürsüyə çatmaq üçün əyilmiş ola bilər.
*Tam poza bacaklarda 90 dərəcə nəticə verir, amma bu çətin olsa, qaldırılmış ayağı yerə yaxın aşağı salın.

Əks göstərişlər

*Əgər varsa praktikadan çəkinin yüksək qan təzyiqi .
*Başqa bir xəstəliyiniz varsa, həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir.