Popular Ismarıclar
Orta fiziki fəaliyyət ölüm riskini azalda bilər: tədqiqat
British Journal of Sports Medicine jurnalında dərc edilən araşdırmada deyilir ki, gəzinti və ya bağçılıq kimi orta fiziki fəaliyyətlər ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng və ya hər hansı səbəbdən ölüm riskini azalda bilər.
Orta fiziki fəaliyyət həyatınızı uzada bilər. (Mənbə: Getty/ Thinkstock Images) Hətta gəzinti və ya bağçılıq kimi orta fiziki fəaliyyətlər də ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng və ya hər hansı səbəbdən ölüm riskini azalda bilər, bir araşdırma tapdı. Tədqiqatçıların dediyinə görə, daha yüksək miqdarda fəaliyyət və ya qaçış, velosiped sürmək və rəqabətli idman kimi daha güclü fəaliyyətlər, bu fəaliyyətlərdə iştirakın riskləri ilə üst-üstə düşməyən əlavə sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.
British Journal of Sports Medicine-də dərc edilən araşdırmada 1997-2008-ci illər arasında aparılan sorğular vasitəsilə toplanan məlumatlardan 40-85 yaş arası 88.140 nəfərin aktivlik səviyyələrini təxmin etmək üçün istifadə edilib və bu məlumatları 31 dekabr 2011-ci ilə qədər qeydə alınmış ölümlərlə əlaqələndirib. Onlar qaçış, sürətli velosiped sürmə və ya rəqabətli idman kimi bir dəqiqəlik güclü fəaliyyətin iki dəqiqəlik orta intensivlikli fəaliyyətə, məsələn, sürətli yerimə, bağçılıq və ya rəqs etmək.
Tədqiqatçılar yalnız ən azı 10 davamlı dəqiqə davam edən fəaliyyətlərin nəzərə alındığını söylədi. Hərəkətsiz olan şəxslərlə müqayisədə, asudə vaxtlarında həftədə cəmi 10-59 dəqiqə orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olanların tədqiqat müddəti ərzində hər hansı səbəbdən ölüm riski 18 faiz aşağı olub və sağlamlıq faydaları artmaqda davam edib. aktivlik səviyyəsi yüksəldikcə. Təlimatlar həftədə ən azı 150 dəqiqə, ən azı 10 dəqiqəlik döyüşlərdə orta səviyyəli fəaliyyət göstərməyi tövsiyə edir və həftədə 150-299 dəqiqə iştirak edən şəxslər ümumi ölüm riskini 31 faiz azaldır. Bu məbləği on dəfə - həftədə 1500 dəqiqə və ya daha çox toplayanlar risklərini demək olar ki, iki dəfə azaltdılar (46 faiz aşağı).
Xərçəngdən ölüm riskinin azalması da artan aktivlik səviyyəsinə uyğundur. İnsult və infarkt kimi ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski baxımından, asudə vaxtlarında həftədə 10-59 dəqiqə aktiv olan fərdlərin riski yüzdə 12, həftədə 120-299 dəqiqə işləyənlər isə azalıb. aktiv olmayan insanlarla müqayisədə 37 faiz. Bununla belə, fiziki fəaliyyətin daha yüksək səviyyələri daha böyük fayda ilə əlaqəli deyildi.
Həftədə 1500 dəqiqə və ya daha çox aktiv olan fərdlərin ürək-damar xəstəliyindən ölüm riski yüzdə 33 azaldı - buna görə də onların ölüm riski tövsiyə olunan fəaliyyət səviyyələrinə cavab verən, lakin daha orta miqdarda olanlara nisbətən bir qədər yüksək idi. Tədqiqatçıların sözlərinə görə, bu, müşahidə tədqiqatıdır və buna görə də səbəb müəyyən edilə bilməz və həmçinin iştirakçıların öz-özünə hesabat verən fəaliyyət səviyyələrinə əsaslanır. Bununla belə, müəlliflər tədqiqatın bir çox güclü tərəflərinə, o cümlədən ABŞ əhalisinin böyük nümunə ölçüsünə malik olduğunu və onların nəticələrinin ABŞ-ın fəaliyyət səviyyələri ilə bağlı tövsiyələrini dəstəklədiyini qeyd edirlər.
Tədqiqat həmçinin göstərdi ki, güclü fiziki fəaliyyətlərdə iştirak edən fərdlərin ölüm riski yalnız yüngül və ya orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır.