Diyetinizə fıstıq yağının yaxşılığını necə daxil etmək olar

Fıstıq yağı, gündəlik qida rasionumuzdakı fıstıq faydalarını tamamlayan ən yenilikçi tərkib hissəsidir. Vejetaryenlər üçün, paxlalılara, körpə ispanaq qovrulmuş fıstıq qabına, fesleğen fıstığı pesto və ya susam fıstığı chikki əlavə edilə bilər.

Fıstıq yağı ilə hazırlanması asan olan bəzi reseptlər. (Mənbə: Thinkstock Şəkilləri)

Mütəxəssislər deyirlər ki, fıstıq yağını yalnız bir tostda istifadə edin və sağlam seçimlər üçün yenilikçi olun. Fıstıq yağı, super qidalar və onların sağlamlıq faydaları haqqında artan məlumatlılığı ilə indi Hindistan ailələrinin əksəriyyətinə yol açdı. Zülallar, enerji, karbohidratlar və yaxşı yağlarla zəngindir.

Qidalanma mütəxəssisi və kilo idarəetmə məsləhətçisi Kavita Devgan dedi: Fıstıq yağı, gündəlik qida rasionumuzda fıstığın faydalarını tamamlayan ən yenilikçi tərkib hissəsidir. Vejetaryenlər üçün, paxlalılara, körpə ispanaq qovrulmuş fıstıq qabına, fesleğen fıstığı pesto və ya susam fıstığı chikki əlavə edilə bilər. Fıstıq yağı, donuz əti və karides reseptləri ilə yaxşı gedir və hətta tofu ilə çox yaxşı birləşir.

müxtəlif növ redbud ağacları

Aşpaz Gaurav Chadha, daxili aşpaz, Dr Oetker tərəfindən hazırlanan FunFoods, fıstıq yağı ilə hazırlanması asan olan bəzi reseptləri paylaşdı:

* Fıstıq Yağı Museli Bar: Yolda olarkən sağlam və dadlı müsli barları yeyin. Ləzzətli barlar hazırlamaq üçün müsli, küncüt toxumu, hindistan cevizi, darçın tozu və qoz -fındıq əlavə edin və hamısını qurudun. Başqa bir tavada fıstıq yağı, bal və xurma bir dəqiqə bişirin. Fıstıq yağı qarışığını quru maddələrlə qaba tökün və maddələri bir -birinə qatlayın, dondurun və xidmət edin.

* Bengal PB Chop: Fıstıq ezmesi etmək asan olan qəlyanaltı vaxtınızı ləzzətləndirin. Bişmiş yaşıl çili, zəncəfil, çuğundur, kartof, yerkökü, qırmızı bibər tozu, kimyon tozu, keşniş tozu qarışığından yuvarlaq toplar hazırlayın. Fıstıq yağı, kişmiş və qoz -fındıq qarışığı ilə doldurun. Sonra suji və çörək qırıntılarını örtərək kotletlər və dərin qızardın.

belində qızıl almaz olan qara hörümçək

* Fıstıq Yağı Toyuq Şişləri: Fıstıq Yağı ilə toyuğa ləzzətli bir qıvrım bəxş edin. Marinat üçün qatıq, fıstıq yağı, keşniş yarpağı, sarımsaq, duz və qırmızı bibər qarışığı hazırlayın. Toyuğu alternativ olaraq şişlərə qoyun və 30 dəqiqə soyudun. Yağı yapışmayan tavada (orta alovda) qızardın və şişləri hər iki tərəfdən və ya bişənə qədər üç-dörd dəqiqə qızardın.

* Tayland Fıstığı və Tərəvəz Köri: Bir qarışdırıcı qabda sarımsaq, soğan, qırmızı bibər, zerdeçal tozu, kimyon tozu və 50 ml su əlavə edin və qalın bir pasta halına gətirmək üçün doğrayın, pastanı quruyana qədər üç -dörd dəqiqə bişirin. Hindistancevizi südü, fıstıq yağı, keşniş, qalan su, duz əlavə edin və sousu qalınlaşana qədər 2-3 dəqiqə bişirin. Sonra limon suyu, brokoli, göbələk, havuç və ananas əlavə edin. Qaynadılmış düyü ilə isti xidmət edin.

* Fitness PB Smoothies: Smoothies, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün mükəmməl bir doldurma qəlyanaltı və sürətli yolda seçimdir. Sevdiyiniz bazanı seçin - çiyələk, banan və ya şokoladlı şirniyyat olsun. Fıstıq yağı, qatıq, süd, bal, buz kublarını əlavə edin və bir qarışdırıcı qabda hamarlanana qədər qarışdırın. Bir stəkana tökün və soyudulmuş halda xidmət edin.