Sınaq imtahanlarının heç bir qısa yolu olmadığı kimi, diqqətinizi saxlamağa kömək edəcək yaxşı bir pəhrizin qısa yolları da yoxdur. İndi, imtahan atəşi artdıqca, qidalanma mütəxəssisləri bir neçə etməyi təklif edirlər pəhriz düzəlişləri bu, mədədə toxluq hissi yaratmağa və yaddaşı gücləndirməyə kömək edə bilər.
Məşhur qidalanma mütəxəssisi Munmun Ganeriwal Bu yaxınlarda imtahanlara gələnlər üçün sürətli qidalanma məsləhətlərini paylaşmaq üçün İnstaqramda paylaşdı.
Dedikləri budur: Mart-Aprel Hindistanda imtahan mövsümüdür. İmtahanlardan əvvəl düzgün qidalanmaq təkcə həzmi artırmaz yaddaş həm də stresli vaxtlarda sakitliyi qorumağa kömək edir. İmtahan günündə özünüzü yaxşı hiss etməyinizə əmin olun.
Bu yazını İnstaqramda izləyin'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Budur nə edə biləcəyiniz.
günəşli yamaclar üçün torpaq örtüyü
Evdə hazırlanan isti səhər yeməyi
Taxıl və hazır yulaf kimi qablaşdırılmış qidalarda bədənimiz və beynimiz tərəfindən tanınmayan sintetik molekullar var. Onları yemək bədəni ləng və ləng hiss edəcək. Bunun əvəzinə təzə poha, upma və s.
Ghee
Omega 3 yağ turşuları ilə zəngin olan yağ, yaddaş gücünü artırır və idrak funksiyasını yaxşılaşdırır. Səhər yeməyi-nahar-şam yeməyinə hər biri bir çay qaşığı zeytun yağı əlavə edin.
Kəsmik
Kəsmikdəki canlı bakteriyalar bağırsaqda hərəkət edir və imtahanlar zamanı stress səviyyəsini idarə etməyə kömək edən xoşbəxt hormon serotoninin salınmasını artırır. İmtahana gəlməzdən əvvəl 'dahi-shakkar'ı qaçırmayın, dedi Ganeriwal, bir çox hind ailəsinin hər hansı bir vacib işə çıxmazdan əvvəl əməl etdiyi şəkərlə kəsmik yemək ritualına işarə edərək.
Təmizlənməmiş şəkər və ya Khaand
Şəkər bədənə və beyinə yenidən enerji verir və uzun müddətli bir araşdırma üçün lazım olan zehni qabiliyyət və enerjini təmin edir. Saxlamaq üçün laddoos, chikki, kokam/limon sherbetləri seçin qan şəkəri səviyyələri sabitdir.
Pirinç
küknar ağacı şam ağacına qarşı
Pirinç prebiyotik olması mədə işığını qorumağa kömək edir, şişkinlik hissini uzaqlaşdırır, yaxşı yuxuya səbəb olur və ertəsi gün təzə hiss edərək oyanmanızı təmin edir. Yemək üçün dal, düyü, xichdi, ghee, kəsmik düyü yeyin, Ganeriwaldan bəhs edin.