Fitness məşqçisi, istirahət günlərinin niyə 'hər hansı bir məşq rejiminin vacib bir hissəsi' olduğunu bölüşür

Kifayət qədər danışılmadığını düşündüyüm bir şey .. niyə dincəlirsən ?? Bu çox vacibdir ... 'Məşhur fitness məşqçisi Namrata Purohit İnstaqramda paylaşdı

Fitness məşqçisi Namrata Purohit deyir ki, istirahət günləri məşqlərinizin vacib bir hissəsidir. (Təmsilçi: pixabay)

Bir müddət əvvəl Anil Kapur İnstaqramda altı gün davam edən məşqdən sonra nəyə görə istirahət gününə çıxdığı ilə bağlı bir qeyd paylaşmışdı. Ağırlıq məşqlərinin əzələlərə necə stress verdiyini izah edərkən bunun əhəmiyyətini vurğuladı.

Məşhur fitness məşqçisi Namrata Purohit, eyni zamanda, istirahət gününün məşq etmək qədər vacib olduğunu İnstaqramda paylaşdı.

Kifayət qədər danışılmadığını düşündüyüm bir şey .. niyə dincəlirsən ?? Bu çox vacibdir və əslində əzələləriniz qurulduqda və (siz) bir fərq görməyə başladığınız zaman. Bədəniniz və zehniniz üçün vacibdir, yazdı.

O, aşağıdakı səbəblərə işarə etdi:

Floridada nə qədər xurma ağacı var

*Əzələ ağrılarını və ağrılarını azaldır: İstirahət günü bədən əzələlərdən artıq laktatı çıxarmaq şansı qazanır ki, bu da əzələ ağrısını azaldır.

*Əzələləri təmir edir və qurur: Məşq əzələ toxumasında mikroskopik gözyaşlarına səbəb ola bilər. İstirahət günlərində fibroblastlar adlanan hüceyrələr əzələ toxumasını təmir edir və qurur.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Namrata Purohit (@namratapurohit) tərəfindən paylaşılan bir yazı

*Bədənin enerji ehtiyatlarını doldurur: Məşq əzələlərdə yığılmış enerji forması olan glikogen səviyyəsini azaldır və əzələ yorğunluğuna səbəb olur. Glikogen ehtiyatları istirahət günlərində yenilənir, yorğunluğu azaldır və əzələləri növbəti məşqə hazırlayır.

*Yaralanmanın qarşısını alır: Həddindən artıq məşq etmək, əzələlərdə təkrarlanan gərginliyə səbəb ola bilər və yaralanma riskini artırır.

*Beynin istirahət etməsinə imkan verir: Həddindən artıq məşq etmək də zehni yora bilər ki, bu da məşq zamanı səhv qərar verməyə və yaralanma riskini artırmağa səbəb ola bilər.

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yenilikləri qaçırmayın!