Səhər yeməyi üçün bu gün yulaf və chia toxumu parfaitini sınayın
Yulaf və sağlam yağlar və chia toxumlarında olan omeqa 3 lifinin yaxşılığı bu səhər yeməyini sizin üçün çox qidalandırıcı edəcək. Odur ki, içəri girək.
Regualr səhər yeməyindən bezmisiniz? Bu ləzzətli şokoladlı parfiti sınayın. (PR təqdimatı) Hazırlanması səhər yeməyi Hər gün həqiqətən bir işdir, xüsusən də eyni anda 10 başqa şeylə hoqqabazlıq edirsən. Ancaq səhər yeməyi atmaq da etməli olduğunuz bir şey deyil. Jurnalda nəşr olunan bir araşdırmaya görə PLOS Biologiyası , insan orqanizminin gündəlik bioloji saatı və yuxu dövrü qidanın necə metabolizə olunmasını tənzimləyir. Tədqiqatçılara görə, bu araşdırmanın yemək vərdişləri üçün əhəmiyyətli təsirləri var və bu, axşam yeməyi ilə səhər yeməyi arasında gündəlik orucun kilo idarəetməsini optimallaşdıra biləcəyini göstərir.
qırmızı giləmeyvə ilə tikanlı kollar
Bunu nəzərə alaraq, həqiqətən ləzzətli, şokoladlı, lakin sağlam yulaf və chia toxumlu səhər yeməyi resepti gətirdik. Yulaf və sağlam yağlar və chia toxumlarında olan omeqa 3 lifinin yaxşılığı bu səhər yeməyini sizin üçün çox qidalandırıcı edəcək. Odur ki, içəri girək.
Fabelle şokoladlı yulaf və chia toxumu parfait
Yulaf və sağlam yağlar və chia toxumlarında olan omeqa 3 lifinin yaxşılığı bu səhər yeməyini sizin üçün çox qidalandırıcı edəcək. Tərkibi
2 osh qaşığı - tünd şokolad
2 osh qaşığı - yulaf
2 osh qaşığı - Chia toxumu
1 stəkan - Süd
3-4- Zəfəran
2 osh qaşığı - bal
1 çimdik - Darçın tozu
5 - Badem (doğranmış)
8 osh qaşığı - su
Metod
* Chia toxumlarını 20 dəqiqə isti suda bir qabda isladın.
* İkinci bir qabda yulaf və zəfəranın üzərinə isti süd tökün və 15 dəqiqə isladın.
* Parfayı təşkil etmək üçün bir stəkan və ya qab götürün. Dəmlənmiş yulafın yarısını dibinə qaşıqlayın. Bir az bal tökün.
* Rəndələnmiş şokolad talaşı əlavə edin. Sonra isladılmış chia toxumu ilə qatlayın.
* Yenə yulaf qatını qoyun. Bal tökün. Darçın tozu səpin.
* Nəmləndirilmiş chia toxumu və nəhayət şokolad talaşı qatını əlavə edin.
* Doğranmış badam ilə bəzəyin.