'Diz çökən supermen' dən sonra Preity Zinta belini gücləndirmək üçün yoga edir

Bir videoda, Kal Ho Naa Ho aktyoru, körpünün necə bir stul dəstəyi ilə poza verəcəyini göstərdi.

Preity Zinta İnstaqramda bir məşq videosu yerləşdirdi. (Mənbə: realpz/Instagram)

Preity Zinta, kilidləmə zamanı evdə məşq edir və kürəyiniz üçün edə biləcəyiniz sadə məşqləri özündə əks etdirən videoları İnstaqramda paylaşaraq bizə xəbər verir.

evin qarşısında kiçik kollar

Bu dəfə, Kal Ho Naa Ho Aktyor, bel və kalçalarınızı gücləndirməyə çalışa biləcəyiniz bir yoga asana göstərdi. Bir videoda, bir körpünün necə bir stul dəstəyi ilə poza verəcəyini göstərdi. Bu asana etmək üçün ayaqlarınızı kreslonun oturacağında saxlaya bilərsiniz.

Bax:

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Bir çox insan məndən sadə, lakin təsirli bel və kalça gücləndirmə məşqləri istədi ... elə buradadır. Əsas əzələlərinizin sıxılmış və məşğul olmasına əmin olun. Yuxarı çıxanda və nəfəs alanda omba əzələlərini sıxın. Nə qədər çox etsəniz, sizin üçün bir o qədər yaxşıdır. Başlamaq üçün 10 dəstdən 4 dəsti edin, Brunonun mənə etdiyi kimi biri sizi dayandırana qədər bunu davam etdirin. #pzfit #day52 #Quarantine #lowerback #evdəqal #təhlükəsiz #qalın #dayanmaq

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Preity G Zinta (@realpz) 2 May 2020 tarixində, 23:33 PDT

Körpü pozası və ya Setu Bandha Sarvangasana, boyun, sinə və onurğanı uzadan, bel və baş ağrısından azad edən arxaya əyilən bir asana. Buna görə gluteus əzələləri, rektus və eninə qarın və hamstrings üzərində işləyir Sağlamlıq xətti .

Oxuyun | Yata bilmirsən? Yuxuya kömək edən bir neçə yoga pozası

Körpü pozasını necə etmək olar

Sırt üstə uzan. Dizlərinizi bükün və topuqlarınızı oturan sümüklərinizə çəkin. Qollar bədənin yanında düz tutulmalıdır. İndi ayaqlarınızı və qollarınızı yerə sıxın və budunuzu yerə qaldırın ki, budlarınız yerə paralel olsun. Başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq üçün bədəninizi aşağı salmadan əvvəl pozu bir neçə saniyə saxlayın.

albalı ağacları nə kimi görünür

Daha əvvəl, Preity də bunu necə edəcəyini göstərdi diz çökmüş supermen məşqi bel və nüvəni gücləndirmək və bel ağrısını yüngülləşdirmək, dünyada ümumi bir sağlamlıq problemi.