Popular Ismarıclar
Bədəninizin kifayət qədər günəş işığı və ya D vitamini almadığına işarədir
D vitamini əvəz etməyi düşünməzdən əvvəl, günəşin ən yaxşı qaynaq olduğunu bilin.
Hər gün bazara getmək və ya işə avtobusla getmək kimi açıq hava fəaliyyətləri olmadıqda, insanlar günəş işığına məruz qalmaları məhdud olduğu üçün daha az D vitamini alırlar. (Mənbə: Getty/Thinkstock) Monotonluq bir çox problemə səbəb ola biləcəyi üçün hər kəsin gündəlik rejimə ehtiyacı var. Dünyanın bir çox ölkəsi, əyrini düzəltmək və pandemiya ilə daha yaxşı mübarizə aparmaq üçün insanları evdə qalmağa və son dərəcə zərurətə qədər çölə çıxmamağa çağırdı. Hindistanda insanlar üç aya yaxın müddətdə kiliddə qaldılar, bunun ardınca hökumət son vaxtlar bəzi məhdudiyyətləri yüngülləşdirdi. Və buna baxmayaraq, bir çox insanlar qətiyyətlə evdə qalırlar və təhlükəsiz qalırlar.
Bir çox insanlar həftələrdir evdə olduqları üçün formada qala bilməmələrindən şikayət etdikləri üçün cansıxıcılığı ən az narahatçılığınız olmalıdır. Və sonra, evdə təmiz və qidalı yemək yeyərək özlərinə qulluq etmələrinə baxmayaraq, həmişəkindən daha çox döyüntü hiss etdiklərini söyləyənlər var.
Bunun səbəbi ola bilər, çünki hər gün bazara getmək və ya işə avtobusla getmək kimi açıq hava fəaliyyətləri olmadıqda, insanlar günəş işığına məruz qalmaları məhdud olduğu üçün D vitamini az alırlar. Doğrudan da təbii D vitamini almadığınızı düşünürsünüzsə, diqqət etməli olduğunuz bəzi əlamətlər var. Bilməli olduğunuz şey budur.
* Stress və narahatlıqdan depresiyaya və halsızlığa qədər bir çox əhval dəyişikliyi yaşaya bilərsiniz. Bu, bədəninizin kifayət qədər təbii günəş işığı almadığının klassik əlamətlərindən biridir. Daha tez -tez çölə çıxın, balkonda durun və özünüzü D vitamininə məruz qoyun.
qəhvəyi zolaqlı qara hörümçək
* Tıxanma halında, bir çox insan normal saç tökülməsindən daha çox yaşamış ola bilər. Bu, vücudunuzun sağlamlığını qorumaq və incəlməməsi üçün bəzi D vitamini istifadə edə biləcəyinə dair bir əlamətdir.
* Bir növ əzələ ağrısı yaşayırsınızsa və ya hər zamankindən daha çox yorğun və yorğun hiss edirsinizsə, ehtimal ki, D vitamini çatışmazlığından ola bilər. Belin aşağı hissəsində ağrı və oynaqlarda da olduqca yaygındır.
* D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkənlərin toxunulmazlığının zəif olması da nəzərə alınmalıdır. Və bu anda toxunulmazlığınızı gücləndirmək əsl məqsədiniz olmalıdır. Mövsümi infeksiyalara daha həssas olmayın; Günəş öz işini görsün.
Ancaq D vitamini əvəz etməyi düşünməzdən əvvəl, günəşin ən yaxşı qaynaq olduğunu bilin. Həm də yuxarıda göstərilən əlamətlərdən birini görsəniz, həkiminizlə danışın. Sizi daha yaxşı istiqamətləndirə biləcəklər.