Popular Ismarıclar
Analar Günü 2021: Pandemiyada, anaların stres və yorğunluqla mübarizə üçün nə edə biləcəyi budur
Bir mütəxəssis, Covid-ə uyğun davranış və tədbirləri uşaqlara səbrlə izah etmək, onların uyğunluğunu təmin etməyə kömək edəcək.
Analar uşaqları pis davrananda nəzakətlə tərbiyə etməlidirlər. Əsəbləşən bir uşaq, yüz işi olan bir ana üçün son dərəcə stresli ola bilər. (Şəkil: Getty/Thinkstock) Başlandığı gündən bəri pandemiya və nəticədə kilidlənmələr stresə səbəb oldu. Normallıq hissini itirmək fikri insanları bürüdü, emosional sıxıntılara və bunun bəzi fiziki təzahürlərinə səbəb oldu.
qısa ayaqları olan kiçik qəhvəyi hörümçək
Xüsusilə analar üçün bu dövr çətin keçdi və indi də davam edir. Evin qayğısına qalmaq və bir çox məsuliyyətlə hoqqabazlıq etmək vəzifəsi daşıyan analar tez -tez tükənirlər.
Və bir müddət Analar Günü, özlərini xüsusi hiss etmələri ilə əlaqədardır Psixiatr və Mpower: The Center, Kolkata şöbəsinin müdiri, Dr Preeti Parakh və indianexpress.com COVID-19 stressini dəf etmək üçün istifadə edə biləcəkləri bəzi sadə məsləhətlər.
Bir ana olsanız, bu sizin üçündür; oxu.
* Rutin həyat: Ailədəki hər kəs üçün bir rutin qurmaq, uşaqlar üçün strukturlaşdırılmış bir mühit təmin edir və valideynlər üçün stressi azaldır. Yemək, yuxu, məşq, oyun və dərslər üçün vaxtların müntəzəm olaraq saxlanması uşaqların yeni normaya uyğunlaşmasına kömək edə bilər, həm də uşaqların başqa yerdə məşğul olduğu anaların işlərini görməsini təmin edə bilər.
* Pandemiya dərsləri: Covid-ə uyğun davranışları və tədbirləri uşaqlara səbrlə izah etmək, onların uyğunluğunu təmin etməyə və hər kəsin təhlükəsiz olmasını təmin edən anaya olan təzyiqi azaltmağa kömək edəcək. Uşaqların nümunə ilə öyrənmələri üçün eyni praktikanı yerinə yetirmək də vacibdir.
* Əlaqələr qurmaq: Digər analarla ünsiyyət bir dəstək sistemi yaratmağa kömək edir. Bəzən eyni problemlərlə üzləşən biri ilə danışmaq insanı yüngülləşdirir. Uşağın müəllimləri ilə əlaqə qurmaq da faydalı ola bilər.
Paylaşılan ailə fəaliyyətləri ailə bağını yaxşılaşdıra bilər və ailədəki hər kəs üçün stres səviyyəsini azalda bilər. (Şəkil: Getty/Thinkstock) * İntizam: Analar uşaqları pis davrananda nəzakətlə tərbiyə etməlidirlər. Əsəbləşən bir uşaq, yüz işi olan bir ana üçün son dərəcə stresli ola bilər. Bəzən pis davranışlara məhəl qoymamaq kömək edir. Uşağın diqqətini başqa bir fəaliyyətlə yayındırmaq da kömək edə bilər. Uşaqları həvəsləndirdiyi üçün yaxşı davranış həmişə təqdir edilməlidir.
* Ailə vaxtı: Bağlı oyunlar oynamaq, yemək bişirmək və ya birlikdə bağçılıq etmək kimi ortaq ailə fəaliyyətləri rahatlaşdırıcı ola bilər. Bu, ailə bağını yaxşılaşdıra bilər və ailədəki hər kəs üçün stres səviyyəsini azalda bilər.
* Ataların rolu: Atanın uşaq yetişdirməsində iştirakını təmin edin və onunla məsuliyyətləri bölüşün.
* Me-time: Özünüzə vaxt ayırın. İstirahət və əyləncəli hərəkətlər etmək üçün istifadə edin. Sağlamlığınızın qayğısına qalın, vaxtında yeyin və yatın və mütəmadi olaraq idman edin. Axı, uşaqlar üçün yaxşı olan şey anaları üçün də yaxşıdır.