Duygusal olaraq qalmaq üçün Zumba rəqsi ilə məşğul olun: Çalışın

Həyat keyfiyyəti müxtəlif aspektləri özündə cəmləşdirən və səkkiz ölçüyə bölünmüş geniş bir anlayışdır: sosial, emosional, fiziki vəziyyət, fiziki ağrı, fiziki fəaliyyət, canlılıq, zehni sağlamlıq və ümumi sağlamlıq.

Bir araşdırmaya görə, Zumba insanlara həyat keyfiyyətlərini, xüsusən də emosional cəhətdən yaxşılaşdırmağa kömək etdi. (Mənbə: Thinkstock Şəkilləri)

Emosional olaraq tükənmiş hiss edirsiniz? Bir araşdırma göstərdi ki, beş həftə ərzində Zumba rəqsi ilə məşğul olun ki, bu da fiziki cəhətdən sağlam olmağa deyil, həm də ruhi sağlamlığı və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Zumba, rəqs və aerobik hərəkətləri özündə cəmləşdirən bir məşq proqramıdır. Xoreoqrafiyada hip-hop, soca, samba, salsa, merengue və mambo var. Squats və ağciyərlər də daxildir.

Health Education Journal-da nəşr olunan araşdırmada, oturaq həyat tərzi keçirən insanlar Zumba Fitness intizamına əsaslanan beş həftəlik məşq proqramına qatılıblar. Zumba, həyat keyfiyyətlərini yaxşılaşdırmağa kömək etdi, xüsusən də bu iştirakçılarda ən az qeyd olunan emosional cəhət.

Həyat keyfiyyəti müxtəlif aspektləri özündə cəmləşdirən və səkkiz ölçüyə bölünmüş geniş bir anlayışdır: sosial, emosional, fiziki vəziyyət, fiziki ağrı, fiziki fəaliyyət, canlılıq, zehni sağlamlıq və ümumi sağlamlıq. Maraqlıdır ki, başlanğıcda ən aşağı dəyərlərə malik olan emosional ölçü, məşq proqramının sonunda ən yüksək dəyərlərə malik idi.

İspaniyanın Qranada Universitetindən (UGR) aparıcı tədqiqatçı Yaira Barranco Ruiz, bu səbəbdən ən böyük yaxşılaşmanı yaşadığını söylədi. Tədqiqatçılar, müdaxilənin sona çatmasından iki ay sonra da, ölçülərin çoxunun proqramın əvvəlində qeyd olunanlardan daha yüksək səviyyədə qalmağa davam etdiyini söylədi.