Sağlam qidalanma: Döş sağlamlığını gücləndirmək üçün beş əsas qida

Doktor Geetika Mittal Gupta, 'Diyetə deyil, sağlam qidalara yiyələnmək hamımızın edə biləcəyimiz asan bir şeydir' dedi.

Daha yaxşı döş sağlamlığı üçün bu qidaları diyetinizə daxil edin. (Mənbə: Getty images/Thinkstock)

Döş xərçəngi, çox sayda qadına və bəzən kişilərə təsir etdiyi bilinən ciddi bir sağlamlıq problemidir. Cytecare Xərçəng Xəstəxanalarına görə, hər 28 Hindistanlı qadından biri inkişaf etmək təhlükəsi altındadır. Beləliklə, döş sağlamlığınızı nəzərə almaq vacibdir.

Riskləri azaltmaq üçün fərdi səviyyədə həyata keçirilə biləcək bir çox profilaktik tədbir var. Dr Jyoti deyir ki, cinsiyyət, qüsurlu genlər, ailə xərçəng tarixi, yaş, məmə xərçəngi və ya proliferativ məmə xəstəliyi və etnik mənsubiyyət kimi risk faktorları dəyişdirilə bilməz və dəyişdirilə bilməz. Wadhwa, direktor - baş, boyun və sinə onkologiyası, Tibbi və Hemato Onkologiyası, Xərçəng İnstitutu, Medanta - Tibb. Pəhriz Həyat tərzinizə müəyyən qida maddələrini daxil etməklə yaxşılaşdırıla bilən dəyişdirilə bilən və qarşısı alınan amillərdən biridir.

Bunu söyləyən Dr Geetika Mittal Gupta ilə razılaşdımqadınların təxminən yüzdə 13ü həyatlarının bir nöqtəsində məmə xərçənginə tutulacaq. Şok edici dərəcədə yüksəkdir, buna görə də mümkün olan hər şeyi etmək üçün döş sağlamlığını gücləndirən bu beş yeməyi yeməyə çalışıram. Unutmayın ki, məmə sağlamlığına bir çox amil kömək edir - təkcə pəhriz deyil, sağlam qidalar yemək hamımızın edə biləcəyimiz asan bir şeydir.kosmetoloq əlavə etdi.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Döş sağlamlığını artıran beş əsas qidanı paylaşdı.

Kale Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin tərkibində məmə xərçəngi riskinin azalması ilə əlaqəli olan karotenoid antioksidanlar var.

Giləmeyvə : Xərçəng hüceyrələrinin inkişafından və yayılmasından qoruduğu sübut edilmiş antioksidanlarla zəngindir.

Somon : Somon kimi yağlı balıqlarda xərçəngə qarşı qoruyan omeqa-3 yağları, selen və antioksidanlar çoxdur.

Brokoli : Xaçlı tərəvəzlər, brokoli də daxil olmaqla, yüksək xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan qlükozinolat birləşmələri ehtiva edir.

Fasulye və mərcimək : Hər ikisi də döş xərçənginə qarşı qoruyan liflə doludur.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.