Popular Ismarıclar
Mədə şişkinliyinə səbəb ola biləcək yemək vərdişləri
Şişkinlik, adətən, həddindən artıq qaz istehsalından və ya həzm sisteminin əzələlərinin hərəkətindəki pozğunluqlardan qaynaqlanır.
Həzm sisteminizə təsir edən və şişkinliyə səbəb ola biləcək bəzi ümumi yemək vərdişləri tapdıq. (Mənbə: Fayl Şəkli) Şişkinlik müntəzəm olaraq baş verərsə əsl problem ola bilər. Həddindən artıq qaz hasilatı və ya həzm sisteminin əzələlərinin hərəkətindəki pozğunluqlar səbəb olur, adətən lazımsız yemək və qazlı içkilərin istifadəsi, böyük bir yemək yemək, menstruasiya və qəbizlik və digər səbəblərdən qaynaqlanır.
Çox vaxt mədədə ağrı, narahatlıq və dolğunluq hissi yaradır. Bu problemə nəyin səbəb ola biləcəyini heç düşünmüsünüzmü? Barmağınızı üzərinə qoya bilmirsinizsə, bu anlayışlar kömək edə bilər.
Yeməyi düzgün çeynəməmək
suda yaşayan çiçəklər
Diqqətlə yemək prinsiplərinə riayət etməmək, mədədə şişkinliklə yanaşı bir çox yemək pozğunluğuna səbəb ola bilər. Çeynəmək qidanı mexaniki olaraq parçalamağa və tüpürcəkdəki amilaza kimi həzm fermentlərini buraxmağa kömək edir. Həzm prosesinin bu vacib mərhələsinə məhəl qoymamaqla insanlar həzm sisteminin qalan hissəsinə daha çox təzyiq göstərirlər ki, bu da qidanın bağırsaqda mayalanması və qaz əmələ gəlməsi ilə nəticələnə bilər.
Saqqızların həddindən artıq istehlakı
Bəzi insanlar iştahlarını kəsmək və təzə nəfəs almaq üçün daim saqqız çeynəyirlər. Bu müddətdə şişkinliyə səbəb olan artıq havanı udurlar. Həzm sisteminə qidanın parçalanması üçün lazım olan fermentlərin istehsalına səbəb olan səhv bir siqnal göndərir. Ancaq emal üçün qida olmadıqda şişkinlik meydana gəlir.
Yemək zamanı su içmək
Suyu yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya yeməkdən təxminən 45 dəqiqə sonra içmək məsləhət görülür. Yemək aralığında maye və ya su içdiyimiz zaman həzm prosesini ləngidir və sizi şişkin və dolğun hiss edir.
Gecə çox gec yemək
Bu günlərdə insanlar axşam yeməyini olduqca gec yeyirlər. Bu, gec işləməyinizə və ya axşam saatlarında daha çox ictimai hadisələr yığmağınıza imkan verə bilsə də, yatmağa çox yaxın yemək, şişkinliyə səbəb ola biləcək həzm sisteminə əlavə yük qoyur.
Duzlu yemək
İnsanlar duzlu yemək yeyərkən daha çox su içməyə meyllidirlər, natrium az olan qidaları yeyirlər. Yüksək natrium və yüksək su qəbulu qarın şişməsi üçün pis bir birləşmədir. Çips və paket qəlyanaltılarını yandırmaq kimi bir şey də şişkinliyə kömək edir.