Bu yaxınlarda 81 yaşı tamam olan Milind Soman -ın anası Uşa, fitnesə gəldikdə yaşın heç bir maneə olmadığını başa düşdü.
Bu dəfə tez -tez gördüyümüz Usha sari ilə işləyirik , Milindin həyat yoldaşı ilə tək ayaqlı irəli atlama etmək üçün terasa çıxdı. 80 yaşımı görsəm, bu formada olmağımı ümid edirəm və dua edirəm, Ankita İnstaqramda yazdı.
Aşağıdakı videoya baxın:
Bu yazını İnstaqramda izləyin
Tərəfindən paylaşılan bir yazı Ankita Konwar | (@ankita_earthy) 5 Avqust 2020 -ci il saat 8:12 PDT
Tək ayaqla hop atmaq çox yayılmış bir məşqdir; həm də uşaqlar üçün bir oyun növüdür. Bundan əlavə, atlama çömbəlməsinin bir variantıdır və buna görə ayaq əzələlərini gücləndirməyə kömək edir muscleandstrength.com . Yalnız buzovlarda deyil, həm də kalçalarda, kalça fleksiyonlarında, hamstrings və quadrisepslərdə işləyir.
Bunu etmək üçün ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı qoyun. Bir ayağını yerdən qaldırın və barmağınızı arxanıza yönəldin. Digər ayağın dizini bir az əymək. Döşəməni itələyin və vücudunuzun tullanmasına icazə verin. Digər ayaqla təkrarlayın.
Bu gün bu sadə məşqi sınamaq necə olar?