Yami Gautam 'yoga bir iş deyil, işdir ...' deyərək, asana ifa etdiyi görüldüyü son İnstaqram yazılarından birini yazdı. Pandemiya səbəbiylə kilidləmə və digər məhdudiyyətlər tətbiq edildikdə, hər kəs yoga seansı və ya gəzinti olsun, evdə formada qalmaq üçün əlindən gələni etdi.
Əgər siz də sağlam yaşamaq üçün yoga ilə məşğul olmağı düşünürsünüzsə, bu sadə yoga pozasına baxın. Viki Donor aktyor Çox asandır və bir çox faydası var, aşağıda yoxlayın.
müxtəlif növ soğan şəkilləri
OXU | Həyatım boyu bir əl dayağı etmək istəyirdim: Sania Mirzə pozanı çəkərkən
Bu yazını İnstaqramda izləyinYami Gautam (@yamigautam) tərəfindən paylaşılan bir yazı 23 Avqust 2020 -ci il, saat 05:14 PDT
Sırtınız möhkəm və düz olarsa, dağda və ya Tadasanada durun. Çanağınızı yerə dik tutun və çiyinlərinizi qollarınızla yanınızda rahatlayın. İndi ayaqlarınızdan birini yerə qoyun və digərini dizdən bükərək digər budun daxili buduna toxunaraq qaldırın. Əllərinizi göğsünüzün qarşısında namast vəziyyətdə saxlayın. Balansınızı qoruyun və ön tərəfə baxarkən qollarınızı yuxarıya doğru uzadın. Digər ayaqla təkrarlayın.
Pozun insanın emosional və fiziki vəziyyətində tarazlıq təmin etdiyi bilinir.
Balansınızı yaxşılaşdırarkən və ayaqlarınızın tendonlarını gücləndirərkən bacak əzələlərini də tonlandırır. Kalça və çanaq sümüklərini də gücləndirir.
Konsentrasiyanızı yaxşılaşdırır və siyatikanın ağrısını azaldır.
Vrikshasana, zehninizi daha kəskin saxlayarkən depresiya və narahatlığı aradan qaldırdığı bilinir.
xurma ağacında yarpaq nədir
Nəhayət, arxası əyilmiş birisənsə, Vrikshasana duruşu düzəltməyə kömək edir.