'Carb velosiped sürmək' ilə maraqlanacaqsınızmı? Bunun nə olduğunu öyrənin

Əsasən hər cür karbohidratı diyetindən tamamilə çıxara bilməyən insanlar üçün işləyir.

Adından da göründüyü kimi, bu pəhriz müxtəlif dövrlərdə karbohidratların istehlakına yönəlib. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Diyetlərə gəldikdə, zaman zaman ortaya çıxan və yenidən ortaya çıxan bir çox fərqli tendensiya var. Bəziləri klik edərkən, bəziləri fads olaraq etiketlənir və silinir. Bu qarışıq qarışıqlıqda sağlamlıq məqsədlərinizi unutmaq asandır. Ancaq hansı pəhrizin sizə fayda verə biləcəyini geniş oxuyaraq sağlamlıq və fitness oyununda öndə ola bilərsiniz. Bütün fərqli meyllər arasında 'karbon bisikleti' indi xəbərlər verir. Nə olduğunu merak edirsiniz? Oxuyun.

Adından da göründüyü kimi, bu pəhriz müxtəlif dövrlərdə karbohidratların istehlakına yönəlib. Əsasən hər cür karbohidratı diyetindən tamamilə çıxara bilməyən insanlar üçündür. Beləliklə, bu karbonhidratlı velosiped pəhrizinə davam edirlər, burada bir ay və ya bir həftə ərzində yüksək karbohidratlı günlərlə aşağı karbohidratlı günlər arasında dəyişirlər.

hansı hörümçəyin qara və ağ zolaqlı ayaqları var

Məsələn, həftəlik bir dövrdürsə, bir insan beş gün ərzində daha az kalori istehlak edə bilər, daha sonra fiziki cəhətdən daha aktiv olduqda yüksək karbonhidratlı günlərdə bir az daha çox istehlak edə bilər. ABŞ Qida və Dərman İdarəsi, 2000 kalorili bir pəhriz tutan birisi üçün gündəlik 300 qram karbohidrat istehlakının kifayət olduğunu söyləyir.

İnsanlar bir ay və ya bir həftə ərzində karbohidratlı günlərlə aşağı karbohidratlı günlər arasında keçid edən karbohidratlı pəhriz saxlayırlar. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Carb velosiped sürmə, əslində, karbonhidrat qəbulunun atletik performansla əlaqəli olduğunu vurğulayır. İdman sahəsində olanlar enerji üçün müəyyən miqdarda karbohidratlara ehtiyac duyurlar. 2010 -da nəşr olunan bir araşdırmaya görə İdman Tibb Jurnalı Bir insanın istehlak etdiyi karbohidrat miqdarı və onun vaxtı, bədənin enerji mənbəyi olan 'glikogene' necə parçalanması ilə birbaşa bağlıdır.

Fiziki fəaliyyətin intensivliyinin bədən enerjisini və ya glikogeni daha tez tükətdiyi məlumdur. Tədqiqatçılar, karbon velosiped sürməyin, fiziki fəaliyyətin ehtiyaclarına və intensivliyinə əsaslanaraq, enerji qəbulunu yayaraq gündəlik tənzimləyə biləcəyini söyləyirlər.

İnsanlar daha çox arıqlamaq üçün pəhriz tərzlərini sınayırlar və karbohidrat velosiped sürməyin də fərqi yoxdur. Pəhriz mütəxəssisləri deyirlər ki, konsepsiya hələ nisbətən yeni olsa da, əlbəttə ki, fiziki fəaliyyətlə yanaşı, kalori qəbulunun azaldılması da kilo vermədə böyük rol oynaya bilər.

bitkilərdə ağ qeyri-səlis kif

Bu pəhrizə başlamazdan əvvəl, az karbohidratlı qidalar yediyiniz günlərdə və daha çox karbohidrat yediyiniz günlərdə sizə kömək edə biləcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Unutmayın ki, nəticələr insandan insana dəyişə bilər.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.