2020 -ci ilin ən pis pəhrizi məlum oldu; bunu izləmisən?

Bu pəhriz kilo vermək üçün populyarlıq qazansa da, mütəxəssislər bunun ürək xəstəlikləri riskini artıra biləcəyini iddia edirlər.

Keto pəhrizi gələn il üçün ən pis pəhriz adlandırıldı. (Mənbə: Getty Images)

Əgər bunu izləyirsinizsə Keto pəhriz arıqlamaq üçün fasilə verməyin vaxtıdır. Bunun səbəbi, mütəxəssislərin onu gələn il üçün ən pis pəhriz olaraq sıralamasıdır. Keto diyeti kilo itkisi və ümumi rifah üçün təsirli bir tədbir olaraq populyarlıq qazandı, çünki pəhriz bədəni şəkər əvəzinə enerji üçün yağ yandıraraq ketoz vəziyyətinə keçir. İndi ABŞ Yeni və Dünya Hesabatına görə, çox yağlı, az karbohidratlı bir planı ehtiva edən ketogenik pəhriz sağlamlıq baxımından ən pis tendensiyadır.

xurma ağaclarının növləri şəkillər

Keto pəhrizi yüksək yağlı, az karbohidratlı bir plana malikdir və kilo vermək üçün yaxşı olduğu bilinir. (Mənbə: Getty Images)

Reytinqlər, qidalanma tamlığı, pəhrizin nə qədər asan olduğunu, uzun və qısa müddətli kilo vermə potensialını, təhlükəsizliyi və mümkün yan təsirləri və bu kimi xəstəliklərin qarşısını almaq potensialını əhatə edən yeddi kateqoriyaya əsaslandığı bildirilir. ürək xəstəliyi və diabet. Və Keto pəhrizinin ürək-sağlam pəhriz kateqoriyasına aid olduğu təsbit edildi, çünki bir çox forması ürək xəstəlikləri riskini artıra biləcək yağ və qırmızı ət kimi doymuş yağlara əsaslanır.

Oxuyun | Keto pəhrizində fırıldaqçı günə icazə verilirmi?

Keto, karbohidrat istehlakında da ciddi bir məhdudiyyət tələb edir. Bu, potensial olaraq meyvə, taxıl və nişastalı tərəvəz kimi bəzi sağlam qidaları istisna etməsi deməkdir ki, bu da davamlılıq üçün daha aşağı bir sıralamaya səbəb olur.

Aralıq dənizi pəhrizi isə digər növlər arasında ən yaxşı sıralanmışdır. Bu cür pəhriz ümumiyyətlə Aralıq dənizi ətrafındakı bölgələrdə aparılır və əsasən dəniz məhsulları, təzə məhsullar, bütün taxıllar, qoz -fındıq və toxumlardan asılıdır. Bu cür qidalar vitamin və digər vacib qidalarla zəngindir və riskini azaltmağa kömək edə bilər diabet və bəzi xərçəng növləri, hesabata görə. Bu pəhriz ən asan, ən yaxşısı seçildi bitki mənşəli pəhriz və diabetin qarşısının alınmasında ən yaxşısıdır.

qablarda xurma bitkilərinə qulluq

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.