Qış fitness: Qışda idman etmək və özünüzü formada saxlamaq üçün məsləhətlər

Qışlara gəlin və isti yorğanlarımızın istiliyini və rahatlığını tərk etmək və idman zalına müntəzəm girmək həqiqətən çətinləşəcək. İşdə bu qış məşq planınıza sadiq qalmağınıza kömək edəcək bəzi fəndlər və məsləhətlər.

Qışda məşq planınızda qalmaq üçün tövsiyələr və məsləhətlər. (Mənbə: Pixabay)

Qışlara gəlin və isti yorğanlarımızın istiliyini və rahatlığını tərk etmək və idman zalına müntəzəm girmək həqiqətən çətinləşəcək. Qışlar da bir çox qış ləzzətləri gətirir - Milad gavalı tortlarından və zəncəfil peçenyelərdən şokoladlı pudinglərə qədər, çox yeməyə yox deməyi çox çətinləşdirir. Hava ilə birlikdə həm tənbəllik, həm də çoxlu yemək yeməyimizlə məşqlərimizə sadiq qalmaq və fitness məqsədlərimizə çatmaq çətinləşir.

Ancaq üzülməyin, sizi əhatə etdik. İşdə bu qış məşq planınıza sadiq qalmağınıza kömək edəcək bəzi fəndlər və məsləhətlər.

Sosial məşq kampaniyalarına yazılın

hündür dar həmişəyaşıl ağaclar zonası 6

Dostlarınızla birlikdə kalori yandırmaq üçün qrup yoga dərslərinə və ya digər qrup məşqlərinə qoşulun. Fərqli ola bilər və sağlam həyat tərzi üçün sizi motivasiya edə bilər.

Özünüzə meydan oxuyun

Özünüz üçün bir məqsəd qoyun. Aylıq və ya həftəlik bir hədəf ola bilər. İdman rutininizi izləməyinizə kömək edəcək.

Evdə məşq edin

Evdə düşünmək sizi daha tənbəl hiss edirsə, strategiyanıza yenidən baxmalısınız. Pulsuz onlayn dərslərdən podkastlara və abunəliyə əsaslanan smartfon tətbiqlərinə qədər seçmək üçün bir çox variant var.

qıjı yarpağı plumosus qulançar qıjı

İsti bir dəst seçin

Məşq üçün uyğun paltarınız varsa, hava pis deyil. Əsas təbəqələr, əlcəklər, baş bantları əlavə istilik təmin etmək üçün faydalı ola bilər.

Qarışdırın

qapalı sarmaşıq bitkilərinin növləri

İdmandan zövq almaq üçün müxtəliflik əsasdır. Odur ki, günlərinizi bədən tipinizə görə fərqli məşqlərə ayırın.