Niyə bu mövsüm toxunulmazlıq üçün C vitamini lazımdır

Sağlam qalmaq üçün mütəmadi olaraq idman etməli, yaxşı yatmalı, kifayət qədər su içməli və bütün qida maddələri ilə zəngin olan bir pəhrizlə yanaşı güclü antioksidanlar, xüsusən C vitamini ilə qidalanmalısınız.

C vitamini, C vitamini toxunulmazlığı, indianexpress.com, muson, pandemiya, C vitamininin faydaları,Bu mussonda C vitamini qəbulunu artırın. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Mövsüm dəyişikliyi ilə birlikdə mövcud sağlamlıq böhranı, diyetlərimizə və fitnesimizə diqqət yetirməyimiz vacibdir. Adroit Biomed Pvt Ltd-in qurucu-direktoru Sushant Raoranem, sağlam qalmaq üçün mütəmadi olaraq idman etməli, yaxşı yatmalı, kifayət qədər su içməli və bütün qida maddələri ilə zəngin bir pəhriz və güclü antioksidanlar, xüsusən C vitamini ilə qidalanmalısınız.



Şəkillərlə ağac adlarının siyahısı

Bengaluru'nun Hindistan Elm İnstitutu (IISC) tərəfindən edilən son bir araşdırma, C vitamininin patogen olmayan bir bakteriya olan Mycobacterium smegmatis'i əhatə etdiyini və öldürdüyünü göstərir. Sağlamlıq problemlərinə əlavə olaraq, C vitamini dəri və dırnaqların hər hansı bir mantar infeksiyası ilə də mübarizə aparmağa kömək edir. İmmunitetin yüksəlməsinə kömək etdiyi üçün, soyuqdəymə, qrip və virus infeksiyalarının şiddətini və müddətini azaltmaq üçün gündəlik olaraq ən az 500mg C vitamini istehlak etmək ağıllıdır.



Sağlamlığımızı nəzarətdə saxlamağa kömək edən C vitamininin bəzi faydaları

Xroniki xəstəliklərin riskini azaldır



C vitamini, bədəninizin təbii müdafiəsini gücləndirə bilən güclü bir antioksidandır. Antioksidanlar, hüceyrələri sərbəst radikallar adlanan zərərli molekullardan qoruyaraq immunitet sistemini gücləndirən molekullardır. Bu sərbəst radikallar toplandıqda, bir çox xroniki xəstəliklərlə əlaqəli olan oksidləşdirici stres kimi tanınan bir vəziyyəti təsdiq edə bilərlər. Araşdırmalar göstərir ki, daha çox C vitamini istehlak etmək qanınızdakı antioksidan səviyyələrini 30 % -ə qədər artıra bilər ki, bu da bədənin təbii istehkamlarının iltihabla mübarizə aparmasına kömək edir.

İmmunitetin bərpası



İnsanların düşünməsinin əsas səbəblərindən biridir C vitamini əlavələri toxunulmazlığını artırmaq və ya bərpa etməkdir.



* Bədəni infeksiyalara qarşı qorumağa kömək edən lenfosit və faqosit kimi tanınan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını təşviq edir.

* C vitamini, ağ qan hüceyrələrinin sərbəst radikallar kimi potensial zərərli molekulların zərərlərindən qoruyarkən, daha səmərəli fəaliyyət göstərməsinə kömək edir.



* Araşdırmalar həmçinin C vitamininin yaraların sağalma müddətini qısalda biləcəyini göstərdi.



Aşağı C vitamini səviyyəsi sağlamlığın pis nəticələrinə səbəb olur. Sətəlcəm xəstələrində C vitamini səviyyəsi daha aşağı olur və C vitamini əlavələrinin sağalma müddətini qısaldır.

Dəriniz üçün C vitamini



Cildinizə gəldikdə, C vitamini təsirsiz hala gətirən güclü bir antioksidandır sərbəst radikallar . Dərinin müdafiə mexanizminin vacib bir hissəsidir. Güclü bir şəkildə dəriyə nəql olunur, burada antioksidan rolunu oynayır və dərinin bariyerini gücləndirməyə kömək edir. Ancaq dəriyə qənaət edən faydaları yalnız antioksidan xüsusiyyətləri ilə məhdudlaşmır. Dərman kabinetinizdə qalıcı bir yerə layiq hala gətirən bir çox dərini müalicə edən xüsusiyyətlərə malikdir. Birincisi, topikal olaraq istifadə edildikdə və kollagen və elastin istehsalını sürətləndirərək dərinin özünü sağaltması üçün çox turşudur.



İnfeksiyalara qarşı toxunulmazlığınızı artırmağın ən asan yollarından biri C vitamini qəbulunu artırmaqdır. C vitamini, suda həll olunan bir vitamindir, onu diyetdən və ya əlavələrdən almaq lazımdır. Antioksidan səviyyəsini yüksəltmək, qan təzyiqini aşağı salmaq, toxunulmazlığı artırmaq, dərini infeksiyalardan qorumaq və daha çox kimi bir çox əlamətdar sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir. C vitamini əlavələri, toxunulmazlığı gücləndirmək üçün əla və sadə bir yoldur. Bir çatışmazlıq olarsa bunları istifadə etmək məsləhətdir antioksidan diyetinizdə dedi Raoranem.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.



sarı zolaqlı qara tırtıl