Çəkinizi nəzarət altında saxlamaq istəyirsiniz? Kişmiş olsun

Üzüm yemək sağlam qəlyanaltıların bir hissəsidir və hər zaman təşviq olunur

Üzüm yeyərkən, ehtiyaclarını daha yaxşı başa düşmək üçün bədəninizin necə reaksiya verdiyini, nə hiss etdiyini və s. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Artıq aylardır evdə qalan insanların çoxu, əsasən, zibil formasında olan xaricdəki yeməklərə can atmağa başlayırlar. Ancaq pəhriz saxlasanız və 'aldatma günləri' gözləsəniz də, pis yeməklərin istifadəsi heç vaxt yaxşı bir fikir deyil. Bu sağlam olmayan istəkləri boğub özünüzü saxlamağın bir yolu var çəki yoxlanılır . Və yalnız bir sadə şeyi yeməyinizi tələb edir: kişmiş.

dünyanın bütün giləmeyvə

Mütəxəssislər, kişmişin sağlamlığımıza və rifahımıza mənfi təsir göstərə biləcək istəkləri yatırtmaq gücünə sahib olduğunu söyləyirlər. Bir şeyi istəməyə başladıqda, çox vaxt diqqətimizi karbohidratlar tutur. Üzümləri əhatə edən bu kilo itkisi sadədir. Ağırlığınıza əlavə edə biləcək və özünüzü sağlam olmayan hiss edəcək bir şey arzuladığınız zaman, bir neçə kişmiş götürün və çox yavaş yeyin. Yavaş yemək, bu anda nə yediyinizi nəzərə almağınızı təmin edə bilər. Həm də zehninizi və bədəninizi prosesi yavaşlatmağa və anlamağa məcbur edir. Və yalnız beş dəqiqə və ya daha az çəkir.

Üzüm yemək sağlam qəlyanaltıların bir hissəsidir və hər zaman təşviq olunur. Kişmiş yeyərkən bədəninizdə tənəffüsünüzü ləngidən kimyəvi reaksiyanın başladığı deyilir. Kişmiş də iştahınızı sabit saxlayacağınıza və dərhal qulluğunuza baxacağına inanırdı istəklər , həzm prosesini yavaşlatmaq və bəzən istehlak və çox yemək üçün zibilliyə səbəb ola biləcək stress səviyyələrini aşağı salmaq.

Bu məşq ən yaxşı şəkildə səhər və ya günün istənilən vaxtında, beyin bədəndən bir şey yeməsini istəyən siqnallar göndərdiyi zaman edilməlidir. Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, sağlam qəlyanaltıların bir hissəsidir. Üzüm yeyərkən, ehtiyaclarını daha yaxşı başa düşmək üçün bədəninizin necə reaksiya verdiyini, nə hiss etdiyini və s. Bu, karbohidratları ağılsızca yeyərkən ümumiyyətlə davranış tərzinizin əksidir.

Kişmiş vitaminlər, təbii şəkərlər və s. Kimi bir çox faydalı maddələrlə zəngindir. Qan şəkərinizin səviyyəsini idarə edə, bədənin ehtiyac duymadığı hər şeyi yeməyinizə mane ola bilər və nəticədə çəkinizi nəzarətdə saxlaya bilərsiniz. Badam təsirli olduğuna da inanılır. Yeməkdən əvvəl kişmişi suda isladın.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.