Fitnesə bir həyat tərzi kimi girməyin ən heyrətləndirici cəhətlərindən biri, müxtəlif çətinliklərə cəhd etmək üçün yetişdirdiyi enerjidir. Necə olacağını heç düşünmüsünüzsə, doğum günü oğlanı Sidharth Malhotra'nın iplə tırmanmağa çalışmasına baxın. Kargil , yaxınlaşan buraxılışı üçün çəkilişlə məşğul olduğu yerdə, Şerşah.
Kargil kimi çətin bir ərazidə belə, fitnesin birinci sırada necə olduğunu paylaşırıq Giləmeyvə üçün Bu gün 35 yaşını qeyd edən aktyor, 'Bəhanə etməmək üçün heç bir səbəb yoxdur məşq etmək idman salonunuz olmasa belə. Həmişə əldə etdiyinizə uyğunlaşın və beləcə yuvarlanırıq.
Bax!
evdə saxlamaq üçün şanslı bitkilərBu yazını İnstaqramda izləyin
Tərəfindən paylaşılan bir yazı Siddharth Malhotra (@sidmalhotra) 20 Avqust 2019 -cu il saat 02:30 da PDT
Aktyor, qarşıdakı biopik üçün bəzədilmiş Ordu zabiti və Param Vir Çakra mükafatçısı Vikram Batra roluna hazırlaşarkən videonu paylaşdı.
Bir iplə tırmanmanın yalnız silahlı qüvvələr və ya olimpiya idmançıları üçün olduğunu düşünürsünüzsə, səhv etdiyiniz səbəb budur.
Rəhbərlik altında, iplə tırmanma, istər idmançı, istərsə də fitness həvəskarı olsun, hamıya kömək edə bilər. Əsas tələb a yaxşı tutmaq texnika və davamlı təcrübə.
Çox sadə görünən qədim bir məşq, iplə tırmanma fiziki inkişaf üçün çox təsirlidir. Qollar, çiyinlər, arxa, ayaqlar və abs də daxil olmaqla bir çox əzələ qrupunu hədəf aldığını nəzərə alaraq, bu cür məşqlər etmək üçün güc qurmaq, ağrıya dəyər.
Bir ipə dırmaşanda qollar bədənin ağırlığını qaldırmaq üçün uzanmaq məcburiyyətində qalırlar. Bu, vahid işləmək məcburiyyətində olan qol və qollarda fərqli bir dinamika yaradır. Ön kolu və yuxarı bədəni işlətməklə yanaşı, alt bədəni, xüsusən də ayaqları hərəkətə gətirir.
İp tırmanmasının əla bir yol olduğu bilinir tutuş inkişaf etdirmək biceps və bədənin yuxarı hissəsini qurmağa kömək edir. Həm fiziki, həm də zehni gücü inkişaf etdirir. Düzgün yerinə yetirilərsə, dözümlülük və öz ağırlığını idarə etmək qabiliyyətinin inkişaf etdiyi bilinir.
Əsas odur ki, bədəni sabitləşdirək, çünki ipin qeyri -sabit təbiəti ayaqları və nüvəni yoxuşu idarə etməyə məcbur edir.
ağacda hansı giləmeyvə bitir