Kilo almağın qarşısını almaq üçün hər gün 10.000 addım gəzmək kifayət deyil: Araşdırma

Artırılan addımlar çəkiyə təsir etməsə də, 'digər emosional və sağlamlıq faydaları ola biləcək' fiziki fəaliyyət nümunələrinə müsbət təsir etdi.

gəzinti, gəzməyin faydaları, gəzmək və arıqlamaq, gəzmək, hind ekspress xəbərləriAraşdırmaya görə, iştirakçılar 24 həftə boyunca həftədə altı gün, gündə 10.000, 12500 və ya 15.000 addım atdılar, elm adamları isə birinci kurs tələbələrinin kalori miqdarını və çəkilərini izlədi. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock)

Gündəlik 10.000 addım arıqlamaq standartının itirilməsi lazım olduğunu irəli sürən bir araşdırmaya görə, heç bir gəzinti kilo almağın qarşısını ala bilməz. çəki yalnız təsirli ola bilməz.



ABŞ-dakı Brigham Young Universitetindən olanlar da daxil olmaqla, tədqiqatçılar, addım sayma təcrübəsinə qatılarkən, kollecin ilk altı ayı ərzində 120 kollec birinci kursunu öyrəndilər.



Araşdırmaya görə, Obezite jurnalı , iştirakçılar 24 həftə boyunca həftədə altı gün, gündə 10.000, 12500 və ya 15.000 addım atdılar, elm adamları isə birinci kurs tələbələrinin kalori miqdarını və çəkilərini izlədi.



neçə növ xiyar var

Elm adamları, gündə tövsiyə olunan 10.000 addımın aşılmasının, kollec tələbələrində kilo və yağ artımını minimuma endirəcəyini araşdırdılar.

Araşdırmaya görə, tələbələr 15 min addımdan da çox gəzsələr belə kilo alıblar.



Tədqiqatçılar, tədqiqat müddətində orta hesabla təxminən 1,5 kiloqram (kq) qazandıqlarını söylədi.



Əvvəlki araşdırmalara görə, kollecin ilk tədris ilində bir ilə dörd kiloqrama qədər orta çəki artımı müşahidə olunur.

Araşdırmanın aparıcı müəllifi BYU -nun məşq elmləri professoru Bruce Bailey, tək məşqlərin hər zaman arıqlamağın ən təsirli yolu olmadığını söylədi.



Bailey, addımları izləsəniz, fiziki aktivliyi artırmağın bir faydası ola bilər, ancaq araşdırmamız bunun kilo saxlamağa və ya kilo almağa mane olmayacağını göstərdi.



ağ-qara ağlayan söyüd ağacı

Araşdırmanın bir hissəsi olaraq, iştirakçılar altı həftəlik təhsil pəncərəsi üçün gündə 24 saat pedometr taxdılar.

kilo itkisi, gəzinti və kilo itkisi, BMI nədir, çəki hind ekspress xəbərləriAraşdırmaya görə, tələbələr 15 min addımdan da çox gəzsələr belə kilo alıblar. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock)

Orta hesabla tələbələr, araşdırmadan əvvəl gündə təxminən 9600 addım getdilər.



şəhərdə qara böcəklər

Alimlərin dediyinə görə, tədqiqatın sonunda 10,000 addımlıq qrupda olanlar 11066 addım, 12500 pilləli qrupda olanlar 13638 addım və 15000 addımlıq qrupa qatılanlar gündə 14557 addım atıblar.



Tədqiqatçıların açıqlamasında deyilir ki, artan addımlar çəkiyə təsir etməsə də, digər emosional və sağlamlıq faydaları ola biləcək fiziki fəaliyyət nümunələrinə müsbət təsir göstərdi.

Həm də həm 12500, həm də 15000 addımlı qruplarda oturaq vaxtın kəskin şəkildə azaldığını tapdılar.



15.000 addımlıq qrupda oturaq vaxtın gündə 77 dəqiqə azaldığını söylədilər.



Addım tövsiyələrinin ən böyük faydası insanları oturaq həyat tərzindən çıxarmaqdır. Bailey, çəki artımının qarşısını almasa da, daha çox addımların sizin üçün daha yaxşı olduğunu söylədi.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.