VJ Bani stereotipləri qırır, idman zalında müdir kimi çəki qaldırır: Bu, qadınlara necə kömək edə bilər

İdman zalında stereotiplərə qarşı çıxmaq bəzən daha yaxşı nəticə verə bilər.

Ağırlıq qaldırmaq təsirli bir yağ itirmə texnikasıdır. Bu, VJ Bani (L) kimi qum saatı fiquru əldə etməyə kömək edə bilər.

Biz hamımız VJ Bani və onun fitnes sevgisi ilə tanışıq. Biz onu Roadies 4-cü Mövsümdə ilk dəfə görəndə o, enerji ilə qaynayan kiçik bir gənc qız idi və digər yarışmaçıları narahat edən “ya da öl” münasibəti idi. Bəlkə də, onu bugünkü yerə gətirən həyata bu heç vaxt təslim olmayan yanaşması və başına dırnaq vurmağa meyllidir. Bədxassəli aktrisa yenə də bununla məşğuldur, lakin bu dəfə idman zalında stereotipləri qırır.

Bu yaxınlarda VJ Bani İnstaqram hesabında qadınların çəki qaldırmağa qadağası və kişi kimi görünməməsi üçün insanların ona bunu tövsiyə etməsindən bəhs edən bir yazı yayımladı. Yazının birinci hissəsində deyilənlər belədir: banij'Çəki qaldırmaq səni kişi göstərəcək' 'Çəki qaldırsan qız deyilsən' 'Mən çəki qaldırmıram, çünki sadəcə 'tonun tonunu artırmaq istəyirəm' Qızlar Yalnız kardio məşğul olmalıdır, liftinq oğlanlar üçündür' 'Beləliklə, siz hansı steroidlərdəsiniz' 'Bu, çox əzələdir.. Bir qadın üçün'.

VJ Bani 'fitness-oholic' olaraq atəşpərəst olaraq insanların dediklərinə heç vaxt diqqət yetirmirdi. Və o, belə cavab verdi: Yuxarıda göstərilənlərin hamısı və daha çoxu. Hamısını eşitmişəm. Həm də bir dəfə də olsun ki, “hey, *bədənim haqqında * nə düşünürsən?» deyə soruşacaq qədər qayğı göstərdim. İnsanların 'görməliyəm/ etməliyəm/ etməliyəm' dediklərinə görə heç vaxt idman zalına girməmişəm. Oraya güclü olmaq, aktiv olmaq, sağlam olmaq, tərləmək = daha yaxşı hiss etmək və daha çox MƏN olmaq üçün getdim.

O, daha sonra dedi: “Bu, filankəs üçün cazibədar olacaqmı” fikrinin özümlə bağlı ağlımdan nə vaxt keçdiyini xatırlamıram - çəki qaldırmağı bir yana qoyaq. Bu baş vermir. Mən məni çox sevirəm və bütün vacib olan budur, mən o qədər xoşbəxtəm ki (bütün endorfinləri günahlandırır) hər gün etdiyim işi görürəm ki, hər şey qaydasındadır. Bu, gündən-günə qəbul etməkdə və icazə verməkdə daha yaxşı əldə etdiyim bir şeydir. Buna görə də siz həmişə insanların 'bu, təkcə fiziki deyil, daha çox zehnidir' dediyini eşidəcəksiniz, çünki getmək istədiyiniz yerə çatmaq üçün daxilinizə baxmaq və həqiqətən özünüzə sadiq olmaq və bilməlisiniz ki, bəli, mən budur. haqqında. Əhəmiyyətli olan budur, bu məni uyğunlaşdırır və məni daha şən xoşbəxt məhsuldar bir varlıq edir. Və təxmin edin nə? Siz ruhlandırıcı və həvəsləndirici olacaqsınız və bu yolda digər insanlar üçün də mənbə olacaqsınız. İnsanlara daha sağlam yeməli, çəki qaldırmalı və ya arıqlamağa çalışmalı olduqlarını söyləmirəm. mənə edəcəm. Kimsə kömək istəsə, mən həmişə əlimdən gələni edəcəm, axtarışı tanıyıram – amma siz bu istəyin həqiqətən də sizdə olub-olmadığını başa düşməlisiniz. Sizcə, niyə başqa Tupperware qabları ilə ətrafda gəzən daha çox insan görmürük? Çünki əgər ürəyiniz bunda deyilsə, nə qədər çalışsanız da, heç vaxt ora çata bilməyəcəksiniz. Soyuq sərt dürüst həqiqət. Eynilə soyuq sərt dəmir, iş və nizam-intizam kimi. Sadəcə bunu bütün ailənizlə bölüşmək istədim. Sizdə.

Ancaq bunu sosial mediada başqa bir təsadüfi rant kimi rədd etməzdən əvvəl sizə dəmirin qadınlara necə kömək edə biləcəyini söyləyirik.

1) Effektiv arıqlama: Son bir neçə ildən bəri bu əlavə kiloları itirməyə çalışırsınızsa, bəlkə də məşq rejiminizi dəyişdirməyin vaxtı gəldi. Ağırlıq qaldırma təkcə kütlə əlavə etmək üçün deyil, həm də güc təliminin bir formasıdır. Siz məşq zamanı və hətta sonrakı günlərdə əlavə oksigen istehlak edirsiniz. Vücudunuz daha çox oksigen istifadə etdikdə, metabolizm sürətinizi avtomatik artırır və daha çox kalori xərcləməsinə səbəb olur.

2) Daha yüksək enerji səviyyələri: Davamlı ağır atletika sayəsində enerji səviyyənizin yüksəldiyini görəcəksiniz. Milli Sağlamlıq İnstitutu tərəfindən dərc edilən bir araşdırmada deyilir ki, enerji xərclərinin xroniki artması, hətta qısa müddətli müqavimət məşqindən sonra da enerji balansına və yağ oksidləşməsinə yaxşı təsir göstərə bilər.

3) Daha yaxşı ürək sağlamlığı: Journal of Strength and Conditioning jurnalında aparılan bir araşdırma, dəmiri pompalayanların yüksək trigliseridlər, yüksək qan təzyiqi və qlükoza səviyyələri və böyük bel ətrafı kimi ürək xəstəliyi risklərindən daha az əziyyət çəkdiyini göstərdi.

4) Əyriləri müəyyən edir: Bədəniniz kalorilərdən daha səmərəli istifadə etdikcə gözəl qum saatı şəklini almağa başlayır. O, həmçinin çəkinizi saxlamağa kömək edir.

5) Daha güclü sümüklər: Yaşlanmanın osteoporoza səbəb olan sümük kütləsini itirmə riskini artırdığı məlum bir həqiqətdir. Postmenopozal qadınların əksəriyyəti bundan əziyyət çəkir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, müqavimət təlimi sümüklərinizi daha güclü saxlamaq üçün parlaq bir yoldur.