Virat Kohli, Hardik Pandya-nın uçma hərəkətini növbəti səviyyəyə qaldırır; videoya baxın

Bir müddət əvvəl Hardik Pandya İnstaqramda irəliləyərkən sıçrayışla push-upların necə ediləcəyini göstərən bir video paylaşdı.

virat kohli push upVirat Kohli, alqışlarla sinek təkanlarına çıxdı. (Mənbə: virat.kohli/Instagram, şəkil Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

Virat Kohli yeni bir bükülmə əlavə etdi Hardik Pandyanın uçma push-up problemi və bunu da etdim.



Bir müddət əvvəl Pandya İnstaqramda irəliləyərkən sıçrayışla push-upların necə ediləcəyini göstərən bir video paylaşdı. Kohli təkcə Pandyanın fitnes problemini yüksək qiymətləndirmədi, həm də irəli və geri hərəkət edərkən push-up edərkən hər sıçrayışla əllərini çalaraq məşqi özü etdi. Videoya baxın:





uzun saplarda kiçik ağ çiçəklər
Bu yazını İnstaqramda izləyin

Hey H @hardikpandya93, uçma təkanlarınızı çox bəyəndi. Burada bir az alqış əlavə edirik.

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Virat Kohli (@virat.kohli) 2 İyul 2020 tarixində 4:49 PDT



ağaclarda bitən meyvəni adlandırın

Fly push-up və ya jump push-up inkişaf etmiş bir dəyişiklik və plyometric push-up formasıdır. Ümumiyyətlə idmançılar tərəfindən edilən bu məşq kardiyodan ibarətdir və daha çox yağ yandırır və əzələləri qısa müddətdə maksimum potensiala çatdırdığınız üçün qurur. Bir başlanğıcsınızsa, bu məşqi yalnız bir məşqçinin nəzarəti altında sınayın.



Sıçrama push-upları və ya push-upları necə etmək olar

* Plank mövqeyindən başlayın. Torsonun düz bir xəttdə olduğundan və ovucların birbaşa çiyinlərin altında olduğundan əmin olun.

* Vücudunuzu döşəməniz az qala yerə toxunana qədər taxta vəziyyətdə aşağı salın.



* Təkan qaldırarkən əllərinizə yerdən çıxmaq üçün güc tətbiq edin və enmədən əvvəl əl çalın.



* Quru və dərhal növbəti push-up hərəkət.

Bu push-up variantını sınamaq istərdinizmi?



budaqları aşağı enən ağac

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin: Twitter: həyat tərzi | Facebook: IE Həyat tərzi | Instagram: ie_ həyat tərzi