Salat qablarından istifadə edin və ayda 2 kq arıqlamaq üçün televizorun qarşısında yeməyin
Araşdırma, boşqab ölçüsünün çəkisində böyük bir fərq yaratdığını söyləyir.
İdman salonuna getmədən ayda 2 kq arıqlamaq istəyirsiniz? Yaxşı, onda daha kiçik bir boşqab istifadə edin və televizorunuzun qarşısında yeməyin.
Bir araşdırma nəticəsində məlum oldu ki, yeməklərimizi harada yediyimiz və istifadə etdiyimiz boşqabın ölçüsü kimi evdəki kiçik dəyişikliklər böyük fərq yaradır.
Araşdırmaçı Brian Wansink, bir araşdırmada, film izləyicilərinin əlavə böyük və ya böyük qablardan popkorn yeydiyini araşdırdığını söylədi.
abadlıq kol və kol şəkilləri
Daha böyük qablardan popkornu yüzdə 45 daha çox yeyirdilər, hətta köhnə popkorn verildikdə də yüzdə 34 daha çox yeyirdilər.
Başqa bir araşdırma, 16 unsiya taxıl qabı verilən uşaqların, ikinci bir yardımın daha böyük bir qaba verilənlərə nisbətən daha çox olduğunu aşkar etdi.
Dr Wansink, bir araşdırmada, insanların yemək yeməyi deyil, salat qablarından istifadə etməsi, sağlam olmayan qidaları gözdən uzaq tutması və televizor qarşısında yemək yeməməsi kimi dəyişikliklər edərək ayda 2 kq -a qədər arıqladığını söylədi.
?? Sadəcə etdiklərini anlamırlar, ?? Daily Mail, Wansink -ə istinadən bu sözləri söylədi. Evlərimiz gizli yemək tələləri ilə doludur. Əksəriyyətimiz şüurlu olaraq yediyimiz hər loxma üzərində dayanmaq üçün həyatımızda çox xaos keçiririk və sonra özümüzdən doyub -doymadığımızı soruşuruq. Bunun sirri ətrafınızı dəyişdirməkdir ki, sizə qarşı deyil, sizin üçün işləsin? Wansink dedi.
Bu sadə strategiyaların uğur qazanma ehtimalı tək iradədən daha çoxdur. Ətrafınızı dəyişdirmək fikrinizi dəyişdirməkdən daha asandır. İnsanlar bir qabın ölçüsü qədər sadə bir şeyin məlumatlı bir insanın nə qədər yediyinə təsir edəcəyini düşünmürlər? əlavə etdi.
Araşdırma Amerika Psixoloji Assosiasiyasının qurultayında təqdim edilmişdir.