Bu sağlam və asan səhər yeməyini sınayın

Qidalanma mütəxəssisi Shivika Gandhi, sadə, ləzzətli, sağlam və asan yulaf əsaslı səhər yeməyi smoothie reseptini paylaşır. Burada yoxlayın!

Gecədə Qəhvə Qoz Yulafları (Şəkil: the_nutritional_edge/Instagram)

Səhər yeməyi Şübhəsiz ki, günün ən vacib yeməklərindən biridir və özümüzü davam etdirmək üçün səhərlər sağlam və qidalı bir yeməyə sahib olmaq lazımdır. Ancaq işə başlamağa tələsdiyimiz halda bir çoxumuzun səhər yeməyi hazırlamağa vaxtımız olmadığı da doğrudur. Qidalanma mütəxəssisi Shivika Gandhi, enerji dolu bir nota başlamağınız üçün sağlamlıq baxımından hələ də məmnun edən bir səhər yeməyi resepti paylaşır. Fındıq, kofein və meyvə ilə doldurulmuş bu ən asanlardan biridir smoothies hazırlamaq.

mənim hansı növ albalı ağacım var

Sizə bir az əvvəl hazırlaşmaq kifayətdir.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Shivika Gandhi (@the_nutritional_edge) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Aşağıdakı resepti oxuyun:

Tərkibi
* 1/2 fincan yulaf ⁣
* 1/2 fincan süd⁣
* 1 çay qaşığı kakao tozu
* 1/2 vuruş isti espresso⁣
* 2-3 doğranmış qoz⁣
* 1/2 çay qaşığı darçın tozu
* 1/2 dilimlənmiş banan⁣

..
Metod⁣

* Seçdiyiniz qaba yulaf əlavə edin.⁣
* Süd, kakao tozu və espressonu qarışdırın.⁣
* Qarışığı qaba əlavə edin və üzərinə banan, qoz və darçın tozu əlavə edin.⁣
* Gecə soyuducuya qoyun
..
Soyuducuda ən az səkkiz saat 40 ° F -də və ya daha soyuqda saxlayın. Gandi, 24 saat ərzində yemək ən yaxşısı olduğunu söylədi.