Popular Ismarıclar
Bu qışda toxunulmazlığınızı gücləndirəcək üç yemək
Qışda bədənimiz bizi bakteriya və viruslardan qoruyacaq qidalı qidalara ehtiyac duyur. İmmunitetinizi gücləndirmək üçün diyetinizə daxil edə biləcəyiniz 3 qidadır.
Portağal C vitamininin zəngin mənbəyidir (Foto: Getty Images/Thinkstock) Qış burada və istidən nəfəs almaqdan xoşbəxt olduğumuz halda, immunitet sistemimizin ən həssas olduğu vaxtdır. Bu zaman vücudumuzun bizi mövsümi xəstəliklərdən qoruyacaq qidalı qidalara ehtiyacı var. Beləliklə, qidalanmanı gücləndirmək üçün diyetinizə daxil edə biləcəyiniz üç qidadır toxunulmazlıq bu qış!
Badam
Badam zəngin bir E vitamini mənbəyidir (Mənbə: Getty/Thinkstock) Badam maqnezium, protein, riboflavin, sink və s. kimi 15 qida mənbəyidir. Bunlara əlavə olaraq, ağciyər immun funksiyasını dəstəkləyən antioksidan rolunu oynayan E vitamini ilə zəngindir. E vitamininin virus və bakteriyalardan qaynaqlanan infeksiyalara qarşı da müdafiə etdiyi bilinir. Badam, günün istənilən vaxtında, hər yerdə yeyilə bilən rahat bir qəlyanaltıdır. Fındıq, hər hansı bir hind masala/ədviyyatı ilə birlikdə getdiyinə görə fərqli şəkildə diyetə əlavə edilə bilər. Badamı ən sevdiyiniz ləzzətlərlə qarışdıraraq sağlam və eyni zamanda dadlı qəlyanaltılar hazırlaya bilərsiniz!
Zəncəfil
Zəncəfil və sitrus meyvələri qışda immunitet sistemini gücləndirmək üçün vacibdir. (Mənbə: Getty/Thinkstock) Zəncəfil, immunitet sisteminin bakteriya və viruslardan qorunmasına kömək edən antiinflamatuar xüsusiyyətlərlə doludur. İstehlak zəncəfil çayı və ya acqarına bir dərman zəncəfil həlimi, səhər saatlarında bir çox xəstəliyi uzaqlaşdıra və immunitet sistemini gücləndirə bilər.
Sitrus
C vitamininin immunitet sistemini gücləndirdiyi və soyuqdəymədən qoruduğu məlumdur. Demək olar ki, hər bir sitrus meyvəsi portağal, limon, kivi və s daxil olmaqla C vitamini ilə zəngindir guavalar . Sitrus meyvələrinin çoxu soyuq aylarda yığıldığı üçün qış bu təzə, rəngli meyvələrdən zövq almaq üçün mükəmməl bir vaxtdır!